Да си направим сами масаж на краката

Да си направим сами масаж на краката

Повечето хора, които водят прекалено заседнал начин на живот или пък упражняват прекално тежък физически труд, страдат от болки в краката. Почти всички жени, които носят обувки на токчета над 5 см, също страдат от болки в краката. Болки изпитват и хората с разширени вени.

Ако сте имали уморителен тежък ден най-добре е да се погрижите за краката си като ги масажирате, накиснете във вода или направите няколко специални упражнения. Преди това обаче обърнете внимание какви основни правила трябва да спазвате, за да избегнете болките в краката:

- Носете обувки, които да отговарят на вашия номер и носете обувки на високи токчета, само ако го изисква случаят.

- Винаги когато можете ходете боси.

- Поне веднъж в седмицата, преди да си легнете, накиснете последователно краката си за около 5 минути първо в гореща, а после в студена вода за 1 мин.

Да си направим сами масаж на краката

- Избягвайте да кръстосвате краката си по време на седене.

- Използвайте специaлизирана козметика за крака и ходила.

Ето и няколко прости начина да си направите масаж на краката в домашни условия:

- Единият крак се поставя върху другия, като с едната ръка се държи глезена, а с другата върха на пръстите на краката. В продължение на 1 минута се правят въртеливи движения на стъпалото в двете посоки.

- Мускулите на краката се удрят лекичко от двете страни на крака в посока отгоре-надолу около 10 пъти.

- Поне по 15 минути на ден дръжте краката си нависоко, след което, за да ги масажирате, можете да използвате различните дървени масажори, които се продават в магазините.

Да си направим сами масаж на краката

- Стъпалото се разтърква с ръка докато се затопли.

- С ръце хванете крака, като поставите палците отдолу на ходилото, а останалите пръсти върху горната част. Придържайки здраво крака, правете кръгови движения с палците. Движенията се правят от петата до пръстите около 1 минути, след което се преминава към другия крак.

- За да масажирате ходилото или пръстите на краката можете да използвате малка гумена топка, която да търкаляте. Това се прави в седнало положение.

- Масажирайте за няколко минути мускулите на краката си по посока от пръстите нагоре.

Рейтинг

4.3
Общо 7 гласували
5 3
4 3
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари