Страдате от безсъние? Може би ви липсва калций

Страдате от безсъние? Може би ви липсва калций

Всички знаем, че калцият поддържа здравето на костите, но ползите му за тялото далеч не се изчерпват само с това. Калцият е важен макроелемент, който играе ключова роля за нервната система и мозъчните функции.

При настъпване на дефицит на калций тялото започва да го извлича от костната тъкан именно, за да може да осигури нормалното протичане на неврологичните процеси, а нормалният сън е един от тях. Това означава, че дефицитът на калций се отразява пряко върху качеството на съня.

Нормалният баланс на калция в организма е основен фактор за секретирането на серотонина и допамина – невротрансмитери, изестни със своето релаксиращо и успокояващо действие, както и със свойството да улесняват съня.

За поддържане на добрия сън калцият действа в комбинация с магнезий. Оптималният баланс между двата елемента, гарантиращ добрия сън, е приемът на калций и магнезий да бъде в съотношение 3 към 1. Много често обаче балансът им е нарушен и това е сред основните причини за хронични проблеми със съня.

Страдате от безсъние? Може би ви липсва калций

Основните проблеми със съня, дължащи се на недостиг на калций, са твърде неспокоен сън и често събуждане. Дефицитът на калций пречи на пълното релаксиране на мускулатурата вечер, което също е фактор за лошо качество на съня. Така с течение на времето проблемите със съня се задълбочават.

Дефицитът на калций и сред най-подценяваните причини за лошо качество на съня, а в същото време е и най-лесно поправимата причина, защото с приемът на хранителни добавки балансът му се регулира и сънят отново става пълноценен.

Затова при хора с проблеми със съня, за които няма видима причина, трябва да се установи дали си набавят достатъчно калций.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари