Всички знаем, че калцият поддържа здравето на костите, но ползите му за тялото далеч не се изчерпват само с това. Калцият е важен макроелемент, който играе ключова роля за нервната система и мозъчните функции.
При настъпване на дефицит на калций тялото започва да го извлича от костната тъкан именно, за да може да осигури нормалното протичане на неврологичните процеси, а нормалният сън е един от тях. Това означава, че дефицитът на калций се отразява пряко върху качеството на съня.
Нормалният баланс на калция в организма е основен фактор за секретирането на серотонина и допамина – невротрансмитери, изестни със своето релаксиращо и успокояващо действие, както и със свойството да улесняват съня.
За поддържане на добрия сън калцият действа в комбинация с магнезий. Оптималният баланс между двата елемента, гарантиращ добрия сън, е приемът на калций и магнезий да бъде в съотношение 3 към 1. Много често обаче балансът им е нарушен и това е сред основните причини за хронични проблеми със съня.
Основните проблеми със съня, дължащи се на недостиг на калций, са твърде неспокоен сън и често събуждане. Дефицитът на калций пречи на пълното релаксиране на мускулатурата вечер, което също е фактор за лошо качество на съня. Така с течение на времето проблемите със съня се задълбочават.
Дефицитът на калций и сред най-подценяваните причини за лошо качество на съня, а в същото време е и най-лесно поправимата причина, защото с приемът на хранителни добавки балансът му се регулира и сънят отново става пълноценен.
Затова при хора с проблеми със съня, за които няма видима причина, трябва да се установи дали си набавят достатъчно калций.
