Последиците от липсата на движение

Обездвижване

Обездвижването е най-лошият враг на съвременния човек. Твърди се дори, че е по-опасно от тютюнопушенето. Ключова причина е, че разчитаме твърде много на съвременните удобства, като автомобилите, например. Също и времето, което повечето от нас прекарват в седнало положение - в офиса, пред компютъра или гледайки телевизия. Липсата на движение може да доведе до различни здравословни проблеми, включително увеличаване риска от смърт.

Обездвижването води до загуба на мускулна маса и мускулна атрофия - процесът на разграждане или разрушаване на мускулите. В резултат на това, метаболизма се забавя и започва процес на натрупване на мазнини.

Липсата на физическа активност е опасна за сърцето. Сърцето също е мускул и губи своята форма при застоял начин на живот. Натрупаните мазнини атакуват сърцето, а това създава всички предпоставки за сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза. Дебелите отлагания по стените на кръвоносните съдове могат да навлязат в клапаните и камерите на сърцето, което може да бъде фатално. Движението спомага за поддържане на кръвното налягане и холестерола в норма. Около 35% от смъртните случаи от сърдечни заболявания се дължат на липса на физически упражнения според изследвания.

Повишена висцерална мастна тъкан. Това е мастната тъкан, която обгражда вътрешните органи и която е полезна, но в норми (10-15% от общите мазнини в тялото). Става въпрос за онези подли мастни депа, които са отговорни за повишения риск от инсулинова резистентност и диабет, а също така от удар, сърдечни болести и някои видове рак.

Застояване

Дългите периоди на бездействие водят до дегенеративни промени в гръбначния стълб. За да работят правилно прешлените трябва да се движат, а това помага да се смазват добре. Обездвижването често е причина за болки, изкривявания, шипове във врата и гръбначния стълб.

Застоялият начин на живот има пагубно въздействие върху психичното здраве. Съществува доказана връзка между липсата на физически упражнения и състоянията на депресия, ниско самочувствие, мрачни мисли.

Изследователи търсят начини и стратегии за насърчаване на физическата активност у хората в световен мащаб като: използване на знаци, които да мотивират хората да използват стълбите вместо асансьора например или да предлагат безплатни упражнения на обществени места, а също посочват една особено ефективна програма, наречена Цикловиа.

Движение

Тази програма вече се е разпространила в стотици градове в Северна и Южна Америка - в неделя сутрин и официални празници, програмата затваря градските улици към моторни превозни средства, оставяйки пътя отворен за проходилки, бегачи, скейтъри и велосипедисти. Циклови привлича хора предимно хора с по-ниски доходи да упражняват физическо натоварване на места като паркове и градинки, където са инсталирани спортни уреди.

Ако тютюнопушенето и бездействието убиват един и същ брой хора, много по-малко са хората, които пушат, от тези, които водят заседнал начин на живот, което прави обездвижването в пъти по-рисков фактор за индивида.

Знаем, че веднага щом станем от стола, кръвната захар се понижава, холестеролът в кръвта и триглицеридите се редуцират. Всеки път когато ставате от стола, е добре. И всеки път, когато се задържите на него твърде дълго, здравословното ви състояние се влошава.

Затова нашето послание е просто е: Движи се!

Рейтинг

5
Общо 2 гласували
5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари