Как да облекчите крампите на пръстите на краката

1 от 4 Снимки

Изключително неприятно усещане е да се събудите в средата на нощта със схванати пръсти на краката, придружени от силна болка. Това може да стане и през деня – пръстите ви започват да се свиват неволно до степен, която може да ви попречи да ходите. Да, става дума за крампи на пръстите на краката.

Обикновено това е знак, че сте прекалили с неудобните обувки, но може да означава и основно заболяване, включващо кръвоносната система или централната нервна система. Трябва да отидете на лекар, ако вашите мускулни спазми ви карат да се чувствате неспокойни и пречат на ежедневието ви.

Най-често спазмите на пръстите се дължат на няколко често срещани причини и могат да бъдат лекувани с някои интервенции.

Крампите на краката могат да се дължат още на недостиг на минерали като калий, калций и магнезий. Минералите са нужни за правилното функциониране на мускулите. Недостигът води до мускулни контракции, наричани спазми. Дехидратацията е друга причина за проблема.

Няма универсално лечение срещу крампите, но има някои неща, които да направите, за да облекчите това състояние.

На първо място, носете удобни обувки. Изберете такива, които да пасват на арката на крака ви. Забравете за кратко токчетата. Ако харесвате високи обувки, носете такива с платформи.

Хидратацията е от съществено значение, когато става въпрос за лечение на крампи на краката. Приемайте електролити след упражнения. Консумирайте също така и храни с високо съдържание на калий и калций.

Не прекалявайте с урпажненията, когато страдате от крампи. Спестете излишното натоварване на мускулите. Наблегнете на такава тренировка, която активизира кръвообращението. Винаги загравяйте преди тренировка. Бавно се повдигайте на пръсти няколко пъти, преди да започнете.

Изключително полезни средства срещу крампите на пръстите на краката са топлите бани. Много помагат и масажите със затоплящи етерични масла.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари