Схващане на мускулите - причини и съвети

схващане на мускулите от активна тренировка

Схващането на някой от мускулите е много неприятно и доста болезнено състояние. Случва се най-вече на активно спортуващите, както и на болните от различни мускулно-ставни заболявания. Причините за появата на мускулни крампи са наистина разнообразни и е трудно да се обхванат всички.

Тези състояния се получават както по време на сън и са причина за внезапното събуждане, така и по време на тренировка или състезание, където мускулите се напрягат. Те са резултат от контракция (съкращаване) на мускули.

Начини за справяне с мускулните схващания

Когато схващането е по-леко, справянето става чрез леко и бавно разтягане на засегнатия мускул и задържане, докато болката утихне. Има случаи, когато това облекчение е кратковременно и болката и проблемът се връщат отново. Тогава говорим за хронично протичащо схващане. Начинът за справяне с хроничните мускулни крампи е като се елиминира причината за тяхната поява.

Причини за хронично протичащо схващане на мускулите

• Дехидратация на тялото - случва се основно при активно спортуващи, които губят течност при активните тренировки и в резултат на това се обезводняват. Обяснението за връзката между двете неща е, че бързата и силна загуба на вода в организма се получава изостряне на окончанията на нервите в онези места, където те се свързват с мускулите. При често свиване и разпускане на мускули се получава дразнение на нервните окончания и това провокира схващане на мускулите.

• Дефицити на някои от микроелементите, нужни на организма - при потене се губят и важни микроелементи. Получава се дисбаланс и той също може да провокира схващане. Недостатъчните количества магнезий, калий, калций и натрий могат да предизвикат такива състояния.

• Преумора на мускулите - може да се получи схващане и от най-банално състояние като преумора на мускулите. Затова след тренировки и състезания трябва да се отдели време за разтягане на най-натоварените мускулни групи, за да се избегне неприятното състояние и най-вече болката.

схващане на мускул

• Пренатоварване на даден мускул - при желание да се свърши много работа от дадена мускулна група за кратко време много често реакцията на тялото е с крампи. Интензивността на напрягане е причина за тези състояния и затова правилното планиране на тренировъчния процес има значение, за да се запази тялото.

• Болестни състояния - чести мускулни схващания се получават при определени заболявания на костно-мускулната система, каквото е артритът. Това е най-тежката възможност, защото е много трудно да се овладее този процес. За да се сведат до минимум неприятните изживявания, трябва да се следят нивата на магнезий, калций и калий. Недостигът се набавя по изкуствен път, чрез хранителни добавки, може да се използват и различни лосиони и гелове за приемане чрез кожата на допълнителни количества магнезий.

Избягването на мускулните схващания е лесно и по силите на всеки. Правилното хранене, почивката и допълнителният прием на витамини и минерали, когато е необходимо, е достатъчно, за да се премахнат тези внезапни болезнени проблеми.

Виж повече

Рейтинг

3
Общо 1 гласували
5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари