Най-лошите навици за сърцето ви

Най-лошите навици за сърцето ви

Всеки иска да има здраво сърце. Все пак, кардиоваскуларната болест засяга един на всеки пет човека. Добрата новина е, че някои прости ежедневни навици могат да направят голяма разлика в способността ви да имате здравословен начин на живот.

За целта трябва да се откажете от някои изключително вредни навици, които силно увреждат сърцето ви.

Продължително застояване

Например седенето в продължение на часове увеличава риска от инфаркт и инсулт, дори ако редовно тренирате. Защо? Липсата на движение може да засегне кръвните нива на мазнини и захари. Експертите съветват периодично да се разхождаме, ако не сме на работа, а ако сте в офиса, опитвайте се да ставате възможно по-често. Ставайте например, ако трябва да говорите по телефона.

Стрес и депресия

Най-лошите навици за сърцето ви

Стресът и депресията също могат да окажат влияние на сърцето. Разбира се, всеки се чувства по този начин от време на време, но начинът за справяне с тези емоции може да повлияе на здравето на сърцето. Хората, които не могат да се справят с тези чувства, са по-застрашени от здравословни проблеми.

Болести на венците

Въпреки че точната причина е неизвестна, се знае, че съществува силна връзка между заболяванията на венците и сърдечните проблеми. Неподдържането на добра орална хигиена предизвиква натрупвания на различни бактерии в устата. Според изследователите именно влиянието на тези микрооганизми предизвиква възпаления в тялото и води до проблеми със сърцето.

Много алкохол

Най-лошите навици за сърцето ви

Проучванията показват, че малко количество алкохол може да е полезно за сърцето ви, но прекалено много вреди. Излишният алкохол е свързан с по-голям риск от високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта и сърдечна недостатъчност. Освен това допълнителните калории могат да доведат до увеличаване на теглото, което представлява заплаха за здравето на сърцето.

Наднормено тегло

Наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Опитайте да ядете по-малко, избягвайте големи количества и замествайте сладките газирани напитки с вода. Намалете размерите на порциите с висококалорични въглехидрати и внимавайте с храни с етикет, на който пише ниско съдържание на мазнини. Те често са с високо съдържание на калории.

Пушене

Най-лошите навици за сърцето ви

Пушенето е бедствие за сърцето ви. Вредният навик води до образуването на кръвни съсиреци, които могат да блокират притока на кръв към сърцето и допринасят за натрупването на плаки в артериите. Пушенето вреди и на хората около вас. Според изследвания всяка година около 46 000 непушачи в Европа, които живеят с пушач, умират от сърдечни заболявания, заради пасивното пушене.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари