Как да намалим болката в гърба

болка в гърба

Болките в гърба са често срещани. Приблизително осем от всеки 10 души получават силни болки в гърба поне веднъж в живота си. За щастие, има начин да се намали неприятното усещане, а и да се избегне риска от появата му.

Най-честите причини за болки в гърба са мускулни или сухожилни наранявания на меките тъкани. Тези наранявания могат да възникнат от падане или от дейности, включващи повдигане, усукване или огъване. Когато се появи болка, можете да я облекчите с противовъзпалителни средства и мускулни релаксанти. Добър вариант е и физическата терапия, която може да намали риска от хронични болки в гърба.

Физиотерапията може да ви даде техники за намаляване на симптомите в краткосрочен план и да ви върне към активността и мобилността. В средносрочен до дългосрочен план тя може да укрепи основните мускули, които поддържат гръбначния стълб и така да намали вероятността от друг болезнен епизод в бъдеще.

Невинаги е възможно да се предотвратят болки в гърба, но някои неща могат да намалят риска. За да се намалят неприятните усещания, са нужни редовни упражнения (особено тренировки, които укрепват основните мускули), поддържане на здравословно тегло и избягване на тютюневи изделия.

терапия при болки в гърба

Хората на работни места, които са подложени на вибрации - като шофьори на камиони и оператори на тежки машини, са изложени на повишен риск от болки в гърба. При тях промените в начина на живот, здравословната диета и упражненията са задължителни, за да се избегнат сериозни проблеми в бъдеще.

Чест проблем, появяващ се с хроничната болка в гърба, е депресията. Да бъдеш депресиран, причинява болка, а да си в болка, те прави депресиран.

Някои проучвания са установили, че когнитивно-поведенческата терапия, която е вид терапия за говорене, може да действа като традиционните медицински процедури при някои видове болки в гърба.

Правилното управление на стреса също може значително да намали болката в гърба и дори да я предотврати. Освен спорт, любимото хоби, йогата и другите техники за релаксация са изключително полезни.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари