С термина метаболизъм, от гръцки смяна, прехвърляне, се означава начинът на обмяната на веществата в организма. Процесите на обмяна са в крехък баланс, който трябва да се поддържа внимателно и системно, тъй като върху него влияят цял комплекс от причини.
При проблеми с обмяната на веществата натрупването на килограми става бързо, а борбата със затлъстяването е дълга и неравностойна. В нея може да бъде от помощ всяка информация за метаболизма - какви влияния търпи, как да се води борба за забавянето му. Така не само ще се запази добрата визия, но и доброто здравословно състояние.
В следващите редове вижте 6 важни неща, които трябва да знаете за метаболизма:
Диетичното хранене забавя метаболитните процеси
Общото разбиране е, че диетите, при които калорийният прием се намалява, помагат за отслабването. Това не е съвсем вярно. За изгарянето на калории е нужно да се увеличи разходът им чрез подходяща физическа дейност. Не бива организмът да бъде лишен от полезните мазнини, протеините и растителните въглехидрати. Без тези важни за тялото вещества метаболитните процеси не работят правилно и тялото трупа мазнини, вместо да ги топи.
Животът с хроничен стрес забавя метаболизма
Подлагането на тялото на непрекъснат стрес пречи на отслабването. Причина за това е, че когато стресовите хормони надминат допустимата норма, тялото минава на защитен режим. Той включва съхраняването на запасите от мазнини, за да има с какво да захранва процесите в тялото, да се осигурява енергия за протичането им. Ниските нива на стрес ускоряват метаболизма.
Вдигането на тежести трябва да се практикува по правилен начин
Знае се, че кардио тренировките помагат за засилването на метаболитните процеси и оттам за отслабването. За да се постигне желан ефект, те трябва да се правят по правилен начин.
Най-ефективно е бавното повдигане на тежестта. Това се отнася и за вдигането на гирички, към които се насочват основно дамите. Трябва бавно да се тренира мускулът, а не да се напрегне изведнъж.
Значението на протеините
Да се употребяват храни, богати на протеини, е важно не само за трупане на мускулна маса. Така се ускорява и метаболизмът. Разграждането на мастната тъкан и оформянето на мускули е важното в борбата с наднорменото тегло. Тлъстините се премахват като на мястото се оформя мускул. За това са нужни както упражнения, така и протеин.
Изграждане на правилен режим
За да се ускори изгарянето на мазнини и да се засили метаболизмът трябва да се състави програма, която да се следва неотклонно. Тялото трябва да свикне с режима и да бъде подготвено, а не да стои в очакване и да трупа мазнини.
Здравословните проблеми забавят метаболизма
Ако тялото боледува, борбата с бавния метаболизъм става по-сложна. При болести на щитовидната жлеза, диабет, някои ревматични състояния метаболитните процеси са пряко засегнати и проблемите с обмяната се задълбочават. При ставни заболявания пък физическата активност става трудно изпълнимо условие. Обмяната на веществата е сложен процес, който изисква усилия, за да бъде поддържан. Това е основна житейска битка.
Коментари