5 начина да предпазите очното си здраве

грижа за очното здраве

Рискът от проблеми със зрението се увеличава с възрастта, но има неща, които можете да направите, за да го предпазите.

До 65-годишна възраст един на всеки трима души има зрително увреждане. Ранното лечение на много от тези състояния, обаче може да забави или да спре загубата на зрението, или дори да възстанови нормалното зрение.

Прочете тази статия докрай, ако и вие искате да запазите очното си здраве в добро състояние. Офталмолозите препоръчват спазването на следните съвети, за най-добро предпазване на очите:

1. Контролни прегледи

Направете си задълбочен медицински преглед на очите, тъй като ранните признаци на различни заболявания или промените в зрението могат да започнат без никакви симптоми.

2. Знания за фамилна обремененост

очно здраве

Важно е да сте запознати със семейната история, защото някои очни заболявания могат да се наследят. Например, ако имате близък роднина с дегенерация на макулата, вие имате 50% шанс също да развиете заболяването. Фамилната анамнеза за глаукома увеличава риска от това състояние от четири до девет пъти.

3. Правилно хранене

Предпазването на вашето зрение е друга добра причина да се придържате към здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Здравословните храни за зрението включват: цитрусови плодове, растителни масла, ядки, тъмнолистни зеленчуци и студенолюбиви риби като скумрия, сьомга или треска.

4. Отказ от тютюнопушене

Тютюнопушенето увеличава риска от очни заболявания, като катаракта („перде на окото“) и възрастово-свързана макулна дегенерация. Цигарите, също така, повишават и риска от сърдечно-съдови заболявания, които могат да навредят на цялостното здраве на вашите очи. Цигареният дим, включително и вторичният дим, влошава синдрома на сухото око.

5. Носене на слънчеви очила

Излагането на ултравиолетова (UV) светлина увеличава риска от очни заболявания като катаракта, израстъци върху клепачите на очите и рак. Винаги носете слънчеви очила със 100% UV защита и шапка на главата, когато сте на открито.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати