Задържането на вода се случва, защото тялото ни не успява да отдели течностите правилно. Обикновено причините за това са безобидни – дехидратация, недостатъчно количество изпита вода, консумация на много сол или въглехидрати. Често жените задържат вода преди и по време на менструацията, затова причините могат да са и хормонални.
Подуването е неприятно, защото изведнъж дрехите ни започват да ни стягат, чувстваме се подпухнали и тежки. Затова, когато задържим вода, всеки от нас иска да се отърве от излишните течности възможно най-бързо. Как?
Яжте по-малко сол. В деня на подуването изцяло я изключете от менюто си, защото прекомерната ѝ консумация кара водата да се натрупва в организма ни. Едновременно с това увеличете приема на вода. Не бива да оставате дехидратирани по никакъв начин, макар и да звучи парадоксално – колкото повече вода пиете, толкова по-малко ще задържате.
Добре е още и да ограничите приема на въглехидрати в деня на подуването. Най-добрата диета би била печено или варено месо със салата и плодове и зеленчуци с голямо съдържание на вода.
Избягвайте зелето, сините сливи и черешите, защото те могат да причинят допълнително подуване. Вместо това изберете лесни за смилане храни – краставици, обелени домати, обелени праскови, кайсии, диня, зеленолистни зеленчуци.
Полезно може да е и да увеличите приема на магнезий, защото е доказано, че това намалява задържането на вода. Необходими са ви около 200 милиграма на ден – можете да си ги набавите чрез здравословна диета или чрез таблетки. Калият има същите свойства – високи количества от него се съдържат в бананите, авокадото и доматите.
В случай че искате бързи резултати – можете да използвате растения-диуретици. Такива са глухарчето, магданозът и джодженът. Изберете един от трите варианта и направете по-голямо количество билкова отвара – около литър.
Постарайте се да я консумирате през целия ден, но спазвайте и другите здравни съвети заедно с това, за да се отървете качествено от задържаните течности.
