Как да предпазим сърцето си в жегите?

пиене на вода през лятната жега

Най-горещите летни дни са истинско изпитание за човешкото тяло, като сърцето е един от най-потърпевшите органи.

Изключително важно е да избягваме разходки в следобедните часове, когато температурите са най-високи, а добрата хидратация е от първостепенно значение. Специалистите съветват да се приемат между 1.5 и 2 литра течности на ден, за да поддържаме тялото си хидратирано.

Важно е да се отбележи, че приемът на течности е пряко свързан със здравословното състояние на отделния индивид.

Най-уязвими в големите жеги за възрастните хора и малките деца, защото те най-лесно могат да се обезводнят и да се получат сериозни усложнения.

Хипертониците трябва да са особено внимателни с кръвното си налягане, а хората със здравословни проблеми трябва да поддържат температура в помещението до 28 градуса.

През лятото е хубаво да се консумират по-леки храни, много плодове и зеленчуци, а животинските мазнини да се сведат до минимум. Същевременно не бива да се ограничава солта, защото тя помага за възстановяване на изгубените с потенето електролити.

Отличен за лятото е айрянът, а набавянето на витамини трябва да идва най-вече от пресните плодове и зеленчуци, които са в изобилие през горещите месеци.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари