Следобедната дрямка може да понижи кръвното налягане

кратка следобедна дрямка

Следобедната дрямка може да понижи кръвното налягане, колкото и повечето често препоръчвани промени в начина на живот, сочи ново гръцко изследване.

За всеки час, в който спите в следобедните часове, систоличното кръвно налягане пада средно с 3 mm Hg, установиха изследователите. Систоличното налягане, най-голямото число в показанията на кръвното налягане, е силата на кръвта, която се притиска към артериите, когато сърцето ви бие. Диастолното налягане, най-долното число, е силата между сърдечните удари.

Приемането на ниска доза от обичайните лекарства за кръвно може да понижи нивото му средно с от 5 до 7 mm Hg, докато дрямка може да намали средното кръвно налягане средно с 5 mm Hg, твърдят авторите на изследването.

Тези констатации са важни, защото спадът на кръвното налягане от 2 mm Hg може да намали риска от събития като сърдечен инфаркт с до 10%, казва ръководителят на научния екип, направил констатациите – д-р Манолис Калистратос, кардиолог в болницата Асклепеион във Вула, Гърция.

За проучването изследователите са събрали данни за 212 души със средна възраст 62 години, чието систолично налягане е средно около 130 mm Hg. Около една четвърт от участниците пушели и/или имали диабет тип 2.

измерване на кръвното налягане

Изследователите сравнявнявали кръвното налягане на участниците в продължение на един ден, като следели какви са нивата му сред тези, които почиват в средата на деня за около 49 минути, както и сред тези, които не обичат дрямката. Проучването също така взело под внимание фактори като консумация на алкохол, кафе и сол, нивата на физическа активност на участниците и тяхната възраст, пол и лекарства.

Участниците в изследването носели монитори за кръвно налягане, за да проследяват показанията си по време на нормален 24-часов ден. Обобщените данни показали, че хората, които спали на обед, имали с около 5 mm Hg по-ниско кръвно налягане от тези, които не обичали да си почиват.

Ние очевидно не искаме да насърчаваме хората да спят в продължение на часове през деня, но от друга страна, те не трябва да се чувстват виновни, ако могат да си позволят кратка следобедна дрямка, предвид потенциалните ползи за здравето, казва Калистратос.

Високото кръвно налягане засяга почти половината от възрастните хора над 55 години, въпреки че много от тях не знаят, че го имат. Високото кръвно налягане е един от основните рискови фактори за инфаркт и инсулт.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари