Съвети за правилно управление на диабета

диабет

Проблемът при заболяване като диабета е, че е хронично. Заболяването не си отива и вие трябва да се научите да живеете с него и да го управлявате правилно, за да имате нормално ежедневие.

За целта взимайте редовно лекарствата си и не правете компромиси. Инсулинът е важен, независимо дали е под формата на хапчета за диабет тип 2 или инжекции или помпа за диабетици тип 1. Той е буквално животоспасяващ. Вземете вашите лекарства правилно и можете да живеете дълъг, щастлив и здравословен живот с диабет.

Яжте здравословно. Лекарите ще ви помогнат да намерите точния хранителен режим. Трябва да се придържате към консумацията на пресни плодове и зеленчуци, качествени протеини, подходящ вид мазнини и малко количество пълнозърнести въглехидрати. Също така на всяка цена трябва да избягвате бързите закуски, сладките газирани напитки, сладкишите, рафинираните въглехидрати като бял ориз и макаронени изделия, понички и бисквити.

Умерените упражнения три пъти седмично са магическият ключ към здравословния живот с диабет, според много експерти. Всички може да намери половин час три пъти седмично, за да ходи на разходка, да прави йога или да тича около блока. В дългосрочен план това ще бъде много полезно за здравето.

Управлявайте и стреса си. Той е лош за всички нас, но е особено вреден за тези с диабет, защото освобождава хормона кортизол, който потиска ефектите на инсулина.

хранене при диабет

Важно е и хората с диабет да имат достатъчно количество здравословен сън. Не само за да имат енергията и умствената яснота, за да се справят с живота с хронично заболяване (освен всичко друго), но и също така докато спите, тялото ви изчиства кортизола от системата. Вече знаем, че твърде много кортизол е вреден за кръвната захар.

Важно за успешното управление на диабета е да ходите редовно (поне три пъти годишно) на ендокринолог, за да можете да следите успешно състоянието си и да знаете какво да предприемете, за да го управлявате.

Когато става въпрос за диабет, знанието наистина е сила. Колкото повече разбирате състоянието си, толкова по-лесно е да живеете и да процъфтявате с него. Бъдете информирани.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати