Недостигът на 4 групи хранителни вещества предизвиква мигрена

мигрена

Главоболието може да е симптом на много заболявания. Но има един вид главоболие, непоносимо и изтощително - това е мигрената. Тя е позната на всеки шести жител на планетата.

По правило мигренозната болка се локализира в едно полукълбо на мозъка, по-често се наблюдава при емоционални хора, с намалена устойчивост на стрес.

Предразположението към мигрена се дължи на наследствеността, пола (жените са по-податливи на нея), неправилен начин на живот, психо-емоционален фон. Възрастта също е важна: лекарите наблюдават мигрена по-често при младите хора, започвайки от юношеството, а в напреднала възраст болестта изчезва.

Храненето играе огромна роля в появата на пристъпи на мигрена. Доказано е, че недостигът на редица вещества в организма може да провокира силно главоболие 4 пъти по-често. Идентифицирани са 4 групи вещества, липсата на които допринася за появата на мигрена. В следващите редове вижте липсата на кои вещества причинява мигрена:

Фолиева киселина и витамин В12

недостигът на фолиева киселина причинява мигрена

Хората, които нямат тези вещества, са подложени на прекомерна раздразнителност и разсеяност. Те също са по-склонни към стрес. Интересното е, че често се опитваме да облекчим главоболието с лекарства, които съдържат аспирин. И това вещество просто намалява съдържанието в организма на фолиева киселина и витамин В12. Спанакът е шампион по фолиевата киселина, а богати са броколи, аспержи, авокадо, цвекло, моркови и тиква. Витамин В12 е в голямо количество в кокошите яйца.

Мед и желязо

Дефицитът на мед и желязо е по-често срещан при жените и води директно до анемия, хипотония, мигрена и депресия. Фасулът, ядките, козето сирене, авокадото са богати храни на мед. А обикновените зеленчуци, маруля, семена, сусам, черен дроб и канела ще се попълнят запасите от желязо.

Витамин В6

липсата на витамин В6 може да причини мигрена

Недостигът на витамин В6 (пиридоксин) е една от основните причини за съдовите заболявания. Богати на него са бобът, черният дроб, пресните зеленчуци, както и зърнените храни. Използвайте тези продукти, ако искате да запазите здравето на мозъка, нервите, сърцето и кръвоносните съдове.

Витамин D

Витамин D естествено се произвежда в нашето тяло под лъчите на слънцето. А през зимата може да се получи от храна. Яйца, боб, черен дроб, морски дарове, млечни продукти изобилстват с този важен за метаболизма елемент.

Специална диета, спорт, разходки на чист въздух могат значително да намалят честотата и интензивността на мигрената. Опитайте преди да посегнете към хапчетата!

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари