Защо сърцето ви се нуждае от добър нощен сън

Шест часа – това е минималното количество сън на нощ, от което се нуждаете, за да помогнете на сърцето си да остане здраво. Ново проучването установи, че хроничната липса на сън или лошото качество на съня повишават вероятността от натрупване на мастни плаки в артериите – състояние, известно като атеросклероза, което увеличава вероятността от инфаркт и инсулт.

Има много начини за борба със сърдечните заболявания, включително фармацевтични продукти, физическа активност и диета, заявява водещият изследовател в проучването Хосе Ордовис. То обаче ясно показа, че трябва да включим съня като едно от оръжията, които използваме за борба със сърдечните заболявания. Това е фактор, който ежедневно компрометираме, добавя още той.

Ордовас е изследовател в Националния център за сърдечно-съдови изследвания в Мадрид, Испания. В новото проучване неговият екип използва коронарен ултразвук и КТ, за да проследява здравето на артериите на близо 4 000 възрастни испанци. Участниците в проучването били със средна възраст 46 години и нямали сърдечно заболяване в началото на проучването.

Проучването показало, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат 27% по-висок риск от развитие на атеросклероза в цялото тяло, отколкото тези, които спят седем до осем часа на нощ. Учените обаче не успели да открият каква е причината за това.

Твърде много сън също не носи ползи на сърцето. Проучването показало, че жените, които спят повече от осем часа на нощ, имат повишен риск от атеросклероза.

Учените установили също така, че хората, които са имали кратък и лош сън, са склонни да консумират повече кофеин и алкохол, което също води до сериозни рискове за сърцето.

Докато пряката причинно-следствена връзка между съня и здравето на сърцето остава неясна, придобиването на добри навици за сън може да ви спести сериозни проблеми, като този факт вече се признава от медицинския свят. Най-малкото хората, които спят достатъчно и добре, ще бъдат бодри, физически активни, ще правят по-здравословен избор на храни и напитки и ще се справят по-добре със стреса, казва още Ордовис.