Не е вярно, че един килограм винаги е един килограм. Има голямо значение от какво идва той. Когато той е от мускул, тялото ни изглежда изваяно, а обемът му е много по-малък.
Един килограм мазнини пък има изключително голям обем. Водата в тялото също може да се трупа под формата на килограми. Тя не е скрита – освен чувство на тежест, задържаната вода си личи и външно, особено при по-големи количества. Тя може да е причина за наддаване с до 5 килограма.
Обикновено при дамите това се случва при хормонални проблеми – преди или по време на месечния цикъл. В други случаи обаче задържаната вода може да се дължи на диетата или определени здравословни състояния.
Някои хора подценяват антиоксидантите. Те обаче са много важни за цялото ни тяло. Освен това липсата им може да доведе до дисбаланс в организма. Един от страничните ефекти от него – задържана вода. Важно е да хидратирате тялото си по всякакъв начин – и чрез вода, и чрез плодове и зеленчуци. Именно последните са богати на важните антиоксиданти.
Любителите на соленото също често задържат течности. В тези ситуации диетата изглежда неефективна. И няма как да бъде – функцията на солта е да не позволява на водата в тялото да се отделя. Това означава, че дори и да пиете много вода, ако прекалявате със солта, то течностите просто няма как да се отделят. Особено вредни са колбасите, защото те дават на тялото ви огромно количество сол, което му вреди.
Причина за задържане на водно тегло са и въглехидратите. Те действат подобно на солта. Ако менюто ви се основава на тях, то това е първата промяна, която трябва да направите.
Не сте активни. Дори и работата ви да е зад компютър в офис, важно е да се раздвижвате. В идеалния вариант – опитайте да се разтъпчете за няколко минути на всеки час. По този начин водата свободно ще циркулира из организма ви. Спортът също е ефективен – защото потенето активно помага на тялото ни да изведе водата, от която не се нуждае.
Ако проблемът е системен, консултирайте се с лекар. Сред здравословните причини - диабет, инсулинова резистентност, хормонален дисбаланс, бъбречни заболявания.
