Мъжкият климакс или андропаузата възниква поради естествени причини и има много естествени начини да се справите със съпътстващите го явления.
Специални упражнения за мъжка сила
Има упражнения за запазване на потентността по време на андропаузата. Някои от тях:
- тазова ротация (подобрява кръвоснабдяването в ингвиналната област);
- повдигане на крака над себе си, лежейки по гръб;
- повдигане и спускане на таза в легнало положение;
- "Ножици" и "колело", лежейки по гръб;
- "Свещ".
Разбира се, с развитието на мъжкия климакс на 50 години и по-късно, не трябва да се опитвате да започнете да изпълнявате всички тези упражнения наведнъж. Консултирайте се със специалист и увеличете постепенно натоварването.
Контрастен душ
Този метод ще тонизира кръвоносните съдове, темперира тялото, ще помогне за облекчаване на повишеното изпотяване и горещите вълни при мъжете, но категорично е противопоказeн при сърдечно-съдова недостатъчност, тъй като може да провокира сърдечен удар.
Здравословна храна
Правилният начин на живот и здравословното хранене са предпоставка за добро физическо състояние при климакса при мъже на възраст. Най-добре е да увеличите консумацията на риба и морски дарове, яжте повече плодове и зеленчуци. Изберете зърнени култури, в които има повече фибри - те включват елда, просо, ориз. Полезно е да овкусявате храната с подправки: куркума, черен пипер, чесън, лук, кардамон - класически народни средства за повишаване на потентността, известни още от древна Индия. Необходимо е да се ограничи консумацията на чай и кафе.
Правилно положение на тялото при близост
Някои мъже се опитват да увеличат сексуалната си активност чрез нови преживявания. Но не бързайте с експерименти - това няма да реши сексуалните проблеми. Изберете най-удобната за вас поза и не забравяйте, че пренапрежението може да повлияе неблагоприятно както на хода на половия акт, така и на неговите последствия.
Народни методи
След диагнозата на андропаузата можете да започнете лечение с такова народно лекарство като вземането на вани. Курсът на лечение с вани с отвара от валериана и борови иглички е 10 процедури, които е най-добре да се вземат през нощта. Ваните с отвара от корен от девесил също помагат. Във ваната се добавя отвара и трябва да се прави всеки ден преди лягане. Препоръчват се и курсове с отвари за вътрешен прием от лечебни растения като глог, калина, маточина, имел, валериана, дяволска уста, девесил, женшен, коприва, сграбиче. От тях можете да приготвяте отвари и тинктури за ежедневна употреба и да редувате всеки месец. Можете също да ги ползвате и под формата на готови хранителни добавки. Добре е да обсъдите приема им с лекар и фитотерапевт.
Ходете по малко без обувки и масажирайте стъпалата си
Масажът на определени точки по стъпалата може да има положителен ефект върху цялото тяло. Тази техника идва от Китай. Смятало се е, че стареенето на тялото започва от краката, което означава, че масажът е добър начин за поддържане на младостта. Важно е да намерите правилните точки, а да направите това сами е доста трудно.
Не е необходимо да се изучава акупунктура. Достатъчно е само систематично да преминавате през целия крак. Или го направете още по-лесно - купете специална постелка за масаж на краката и стъпвайте върху нея за 10-15 минути. Също така трябва да се отбележи, че този вид масаж има противопоказания: той е забранен за всякакви тумори, туберкулоза, язва, сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания. По време на курса трябва да се откажете от алкохола.
Масаж в перинеума
За да го проведете, трябва да натиснете средата на перинеума в продължение на няколко минути (разстоянието между гениталиите и ануса).
Някои лекарства
За да коригирате досадните симптоми на мъжкия климакс, можете да използвате леки тонизиращи лекарства. За мъжете е важно редовно да приемат янтарна киселина, например. Тази киселина се намира в големи количества в цариградското грозде. За подобряване на потентността е подходяща тинктура от сибирски женшен. Добавки, съдържащи спирулина, водорасли и тинктури от женшен, ще бъдат също полезни.
Свиване и отпускане на специфични мускули
Наричана още гимнастика Кегел. Основното е последователно да свивате и да отпускате мускулите на перинеума. Извършват се до 10 повторения, докато времето на задържане на стягането трябва постепенно да се увеличава от 3 секунди на 10.
През 1948 г. гинекологът Арнолд Кегел, който бил много натъжен от неефективността на операциите за лечение на незадържане на урина, за първи път в историята на съвременната медицина направил изявление за значението на укрепването на мускулите на тазовото дъно с нехирургични методи. „Мускулите на Кегел”, както често се наричат сега, поддържат пикочния мехур, ректума и тънките черва. Комплексът от упражнения, кръстен на учения, е подходящ както за жени, така и за мъже.
Техника с използване на лед
Обикновено това означава потапяне на краката в съд с вода със стайна температура, напълнен с лед. Подпомага „разпръскването“ на застояла кръв, спомага за укрепване на имунитета, бързо води до тонизиране на основните мускулни групи. Той е строго противопоказан при сърдечно-съдова недостатъчност.
Превантивни методи
Независимо от колко години се откриват признаците на андропауза, е необходимо да се помисли за нейната превенция - поддържайте подреден ритъм на живот, опитайте се да не изпадате в ситуации, които травмират психиката, спортувайте, спазвайте диета. Също така е по-добре да се откажете от тютюнопушенето. От определена възраст е важно редовно да посещавате андролог.
Въпреки факта, че причината за андропаузата е промяна в хормоналния фон, най-големите проблеми се пораждат от нейната последица - промяна в психическото състояние. Необходимо е да приемете факта на остаряването спокойно, да поддържате добро настроение и да го възприемате като нормална част от живота. И тогава старостта, независимо на каква възраст иска да те застигне, ще се забави и няма да създава забележими проблеми.
