Пръстите и китките могат да се подуят в резултат на травма или оток, често срещан проблем, при който излишната течност се натрупва в различни области на тялото, включително ръцете, краката, глезените и краката. Отокът може да бъде причинен от бременност, висок прием на натрий, лекарства или определени медицински състояния, като проблеми с бъбреците, лимфна система или застойна сърдечна недостатъчност.
Помислете каква е причината за подуването.
Оценете диетата си и приема на сол. Ако ядете твърде много солена храна, това може да доведе до подуване. Храните с високо съдържание на натрий са предимно преработени храни като консервирани храни, колбаси, замразена полуфабрикати, соев сос, сирена, маслини и др.
Определете дали подуването може да е причинено от травма. Травмата е една от най-честите причини за оток. В наранената област се натрупват различни течности, като кръв, което води до подуването ѝ.
Определете дали имате алергична реакция. Когато тялото срещне алерген, в кръвта се отделят хистамини. За да намалите подуването, трябва да приемате антихистамини. Ако имате затруднено дишане в резултат на алергична реакция, незабавно се консултирайте с лекар.
Помислете дали сте с наднормено тегло. Затлъстяването води до забавяне на лимфната система, което води до подуване на ръцете и краката. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да разработите план за отслабване, ако смятате, че подуването е резултат от вашето излишно тегло.
Говорете с Вашия лекар, ако подозирате инфекция. Ръцете ви може да страдат от синдром на карпалния тунел или целулит. Някои бактериални инфекции, които могат да наранят ръцете ви, влизат в кръвообращението и лимфните възли, така че е много важно да се обърнете към лекар, ако подозирате инфекция.
Варианти за лечение
При подуване от травма шървоначално трябва да се прилага студен компрес върху увредената зона (за стесняване на кръвоносните съдове), а след това да се загрее (това допринася за изтичането на течност). Ако синината или нараняването ви не отшумят в рамките на две седмици, симптомите стават по-силни и се появяват по-често или забележите признаци на инфекция по кожата, незабавно се консултирайте с лекар.
Разтрийте подутата област. Разтърсете и раздвижете пръстите си, за да изпомпате излишната течност обратно към сърцето. Движението води до притока на кръв, което стимулира налягането, необходимо за изпомпване на течност. Загрявките на пръстите могат да включват обикновена работа с клавиатура, огъване и разтягане на пръстите, обличане или приготвяне на закуска. Всяко движение с пръсти ще помогне за облекчаване на отока.
Ако нямате време за традиционните упражнения, помислете за ежедневна разходка за 15 минути. Ходенето за 10-15 минути е чудесен начин за стимулиране на кръвообращението в тялото. Движете ръцете нагоре и надолу или в кръг, докато ходите.
Затлъстелите хора са по-податливи на оток, тъй като лимфната им система работи по-лошо от останалите. Отокът може да намалее, ако лимфната система отново работи на сто процента. Изпълнявайте физически упражнения по-често, планирайте здравословна диета, включително плодове, зеленчуци и протеини, пийте повече вода, за да помогнете на лимфната си система да работи до пълния си потенциал.
Повдигнете високо ръцете си. Отокът може да бъде причинен от лоша циркулация или застой на кръвта в ръцете. Вдигайки ръцете си, вие допринасяте за изтичането на натрупаната кръв обратно.
При силен оток повдигнете подутите пръсти над нивото на сърцето в продължение на 30 минути поне 3-4 пъти на ден. Лекарите също препоръчват ръцете да бъдат вдигнати над нивото на сърцето ви по време на сън.
За да премахнете малко подуване, задръжте за известно време ръцете и пръстите си нависоко. Опитайте се да вдигнете ръце над главата си, да заключите пръсти и да ги поставите до главата надолу. Наклонете главата си назад и леко натиснете с ръцете си. След 30 секунди освободете ръцете си и ги разклатете. Повторете целия процес няколко пъти.
Разтрийте подутите пръсти. Масажирайте тъканите в подутите пръсти към сърцето със силни, уверени движения. Масажът стимулира мускулите и притока на кръв в пръстите, което ще ви помогне да изпомпвате излишните течности, поради които пръстите ви набъбват.
Помислете да посетите професионален масаж на ръцете и краката. Тази процедура може да бъде доста евтина.
Правете масаж на ръцете сами. С палеца и показалеца на едната ръка дръжте другата ръка. Разходете палеца и показалеца си, като се започне от китката и завършва с върха на пръста. Повторете за всеки пръст и след това сменете ръцете.
Носете компресивни ръкавици или ленти за китките. Компресивните ръкавици и ленти оказват натиск върху ръцете и пръстите, което не позволява да се натрупва течност.
Ограничете приема на сол. Солта кара тялото да задържа повече вода и други течности, които могат да засегнат пръстите ви. Ограничавайки приема на сол, вие намалявате вероятността от оток. Ако храната с малко количество сол ви се струва твърде безвкусна, подправете я с подправки.
Поддържайте умерена температура във вашия дом и офис. Умерената температура насърчава по-добрата циркулация. Поддържайте стабилна температура в помещението, за да намалите подуването, причинено от резки промени в температурата.
Проучванията показват, че горещите душове, ваните и компресите увеличават подуването, включително на пръстите. Излагането на много ниски температури също може да доведе до увеличаване на отока. Ако ръцете ви са подути поради трвма, умереният студ (например пакет с лед, увит в кърпа) ще помогне за облекчаване на отока.
Прием на лекарства. Диуретиците често помагат за намаляване на задържането на течности при пациенти, които страдат от оток. Вземете лекарства, предписани от вашия лекар, и отокът на пръста ви ще отшуми.
Можете да използвате и чай от някои диуретични билки като семена от анасон, царевична коса, бобови шушулки, полски хвощ, зелен чай, семена ким, копър, магданоз, червени боровинки, мечо грозде, глухарче, глог, хвойна и др. Не са за подценяване и диуретични храни като диня, краставици, тиква, лук, целина, брюкселско зеле и др.
Понякога тази техника помага: издърпайте средния пръст, след това безименния, след това показалеца, малкия пръст и накрая палеца. Това може да помогне за облекчаване на болката в пръстите, включително болка, причинена от синдрома на тунела.
Предупреждения
Ако подуването не намалява дълго време и не отшумява, или ако е много силно, незабавно се консултирайте с лекар. Тежкият или продължителен оток може да е признак на по-сериозно заболяване, като тумор, сърдечна недостатъчност или друго заболяване, което се нуждае от незабавно лечение.
Бременните жени трябва винаги да се консултират с лекаря си, преди да приемат някакви лекарства за облекчаване на подуване на ръцете и пръстите. Бременните жени не се препоръчват да приемат диуретици.
