Зимните празници в края на годината ни радват един по един. Те започват още преди домашните празници - с корпоративни партита и продължават с кратки почивки почти през целия първи месец на годината.
Всички те според традицията са придружени повече от всякога с обилно поливане с алкохол. Ето защо 1 януари за мнозина не е поредният празник, а ден с главоболие, гадене, чувство на неудовлетвореност - с други думи, с отвратително здраве, свързано с махмурлук.
За това защо алкохолът се понася особено слабо от организма по празниците и как да се сведат до минимум последствията от употребата на алкохол, като същевременно се поддържа добро здраве и "човешки" външен вид ще разгледаме в тази статия.
През целия месец декември по някакъв начин сме изправени пред употребата на алкохолни напитки. И по някаква причина именно през зимните ваканции ни се струва, че алкохолното опиянение идва по-бързо, а сутрешният махмурлук е по-трудно поносим от обикновено. Това се потвърждава от статистиката: именно в тези дни пиячите често стават алкохолици и именно в края на декември и януари е пикът на регистрацията на смъртните случаи, свързани с алкохолно натравяне.
Както се оказа, това не е случайно. Факт е, че колкото по-малко дневна светлина има, толкова повече тялото произвежда мелатонин, който забавя метаболизма, нарушава способността да усвоява храната и намалява способността на организма да преработва алкохола и да се противопоставя на алкохолното опиянение. Веднага ще добавим, че дори и най-яркото изкуствено осветление не спасява ситуацията.
През зимата, както знаете, дните са най-кратки, а нощите са дълги. Е, ако празникът продължи няколко дни, тогава, ако искате да поддържате панкреаса и черния си дроб здрави, трябва да приложите няколко метода, препоръчани от здравните специалисти.
Как да избегнем алкохолно отравяне
Съветите са подходящи за борба с алкохолното отравяне, не само за зимните празници, но и за всички многодневни празници - например сватби.
Така че, ако знаете, че трябва да се срещнете с големи количества алкохолни напитки, трябва да се опитате да спазвате следните правила:
- прием на витамини от групата В;
- спазвайте специална диета;
- спазвайте специален режим на консумация на алкохол.
Витамини и алкохол
Здравните специалистите препоръчват няколко дни преди началото на празника да започнете редовен прием на витамини от група В, по-специално витамин В1 (тиамин) и витамин В6 (пиридоксин). Както бе отбелязано, приемът на витаминни комплекси в този случай няма да доведе до очаквания ефект.
Факт е, че алкохолът има способността да измива витамините от група В от организма, което води до функционални нарушения на организма, защото витамините от тази група са отговорни за работата на всички органи и системи на човека като цяло. Приемът на витамини от група B свежда до минимум отрицателния ефект на алкохола върху организма, намалявайки вероятността от проблеми с работата:
- ендокринна система;
- мозъчна дейност;
- централна нервна система;
- памет;
- зрение;
- координация на движенията.
Тайните на правилното пиене
Първо, не смесвайте различни алкохолни напитки. За тялото е много по-лесно да се бори с алкохола, ако е „настроено“ на един от неговите видове.
В допълнение, различни напитки се правят на базата на различни суровини и също съдържат различни примеси. Всичко това заедно значително намалява способността на организма да преработва алкохол, както и продуктите му на разпад.
Второ, ако ще пиете, по-добре е да използвате цялата доза вечер наведнъж, а не да "разтягате" удоволствието. Ако искате да пиете повече, най-добре е да го направите за по-малко от 2 часа, в противен случай организмът няма да се справи с алкохола.
Минималният интервал от време между пиенето на алкохол е 20 минути, в противен случай много бързо ще загубите възможността да се противопоставите на въздействието на алкохола.
Най-добре е да разчупите планираната доза на 2-3 дози с разлика от 2-2.5 часа.
Трето, трябва да се има предвид, че пълната работоспособност ще ви се върне не по-рано от 7.5 - 8 часа. Имайте това предвид, когато планирате работа.
Трето, изберете приемлива диета. Закуската трябва да бъде умерена, а храната трябва да бъде с достатъчно съдържание на влакна. Това е необходимо, така че червата да изпълняват добре евакуационната функция и възможно най-бързо да бъдат отстранени от тялото продуктите на разпад, които се образуват след приема на алкохолни напитки.
Не се препоръчва да се ядат пикантни храни като лук, чесън, хрян, горчица, пикантни кисели трушии - краставици, домати, други маринати, тъй като всички тези храни забавят окисляването на алкохола.
В същото време сочните плодове, дори медът, ще забавят притока на етанол в кръвта.
На следващата сутрин
На следващия ден, в края на празника, експертите препоръчват да се приемат възможно най-много течности, най-добре - обикновена чиста вода, която ще помогне да се премахне останалият алкохол от тялото.
След контрастен душ можете да изпиете голяма чаша силен сладък чай, а експертите препоръчват шоколад с високо съдържание на какао - поне 70% на закуска.
Също така се препоръчва да се приемат лекарства, които подпомагат работата на панкреаса (Панкреатин, Мезим-Форте), черния дроб (хепатопротектори), а също така препоръчват средства за подобряване на работата на бъбреците и черния дроб.
Ентеросорбенти като активен въглен или по-ефективни такива като Ентеролl, Смекта, ще се превърнат в незаменим инструмент за извеждане на токсини от остатъци от етанол от тялото.
Следването на препоръките в статията ще ви помогне да сведете до минимум последствията от приема на алкохол.
Винаги обаче трябва да помните основния метод, който гарантирано намалява ефектите от алкохолна интоксикация. Разбира се, най-добрият лек за отравяне с алкохол е въздържанието.
Весели празници и без махмурлук!
