Колкото и да спортувате, да се лишавате от храна или да ядете здравословна такава, ако не сте вътрешно решени да стопите излишните килограми, няма да се получи. Може би е време да потърсите съветите на психолог, който да прецени защо предишните опити са се провалили и как да успеете със следващия.
Съществува нов клон в психологията – хранителна психология, която се занимава именно с мотивацията, нагласите и перипетиите, пред които хората, решили да се отърват от излишните килограми, се изправят. Няколко основни правила стоят в основата ѝ, ето кои са те.
Самоанализирайте се и решете, кое е най-добро за вас
Първо, попитайте се дали се грижите за себе си. Запитайте се дали се храните добре, дали се движите редовно и получавате ли достатъчно сън. Ако е така, тялото ви ще намери своето естествено тегло. Когато хората се опитват да свалят 5 или 10 килограма, понякога това, което всъщност правят, е да се борят срещу тялото си. Ако сте прекарали пет години в опит да направите това, може би всъщност искате не да свалите пет килограма, а да подобрите имиджа на тялото си. Приемете се такива, каквито сте, и се отдайте на естествения си баланс.
Бъдете умни, когато се храните
Хората, които управляват теглото си най-добре в дългосрочен план, са интуитивно ядящи. Запитвате се какво им казва тялото. Ако е гладно, това означава, че трябва да се приема питателна храна. Когато започнат да се засищат, знаят, че това е естественият знак, че трябва да спрат. Според Макинтош няма добри и лоши храни, а има такива, от които тялото се нуждае, и такива, от които не. Интуитивните ядящи не избягват храни; те просто слушат телата си.
Продължете да поддържате формата си, дори и след като отслабнете
Хората, които искат да отслабнат, често са си направили самооценка и са решили, че се нуждаят от промяна. Точно и затова си поставят за цел да свалят излишните килограми. След всичкия труд, който след това полагат, те все още са заплашени от напълняване, дори и да достигнат до целта си. Причината е, че се демотивират. Погледнете от друг ъгъл, вие не само отслабвате. Вие се грижите, докато топите килограмите, за здравето и самочувствието си. Точно и затова не спирайте, след като достигнете целта си.
Настройте се на емоционално хранене
Част от интуитивното хранене е да забележим всички останали причини, които ни карат да ядем. Признайте, че емоционалното хранене няма да ви накара да се почувствате по-добре и го използвайте като сигнал да спрете. Помислете дали имате желание за храна, без да сте гладни. Нека да разгледаме какво стои зад този копнеж. Не сте сигурни какво чувствате? Просто започнете да пишете всичко, което ви хрумне. След страница-две ще стигнете до проблема и ще убиете апетита.
