Съвременният човек е толкова обсебен от интернет, че търси отговор на всеки свой проблем именно и първо там. Здравето, разбира се, не е изключение. Все повече хора се самодиагностицират и самолекуват чрез информация в интернет.
Докъде може да ни доведе това пристрастяване?
Киберхондрия се нарича тревожността, която хората изпитват в резултат на прекомерно търсене в Интернет на информация за техните симптоми или заболявания. Това не е официално наименование, не е в Международната класификация на болестите. Смята се, че това е нова форма на хипохондрия.
Проучванията показват, че дори хората, които обикновено не са склонни да се притесняват твърде много за здравето си, стават все по-тревожни, като се въвлекат в онлайн проучване на техните симптоми.
Учените смятат, че можем да говорим за киберхондрия, когато търсенето на информация в Интернет стане:
- прекомерно, твърде дълго или често;
- трудно контролируемо: трудно е да се спре или предотврати;
- твърде вълнуващо, предизвикващо безпокойство;
- нарушава нормалния ход на живота.
Наскоро учените тестваха върху 41 души онлайн услуга за борба с киберхондриите. Всички участници са с тежка хипохондрия. В контролната група са 41 хипохондрици, които получават общи съвети при безпокойство. През 12-те седмици на използване на новата програма за когнитивно-поведенческа терапия хората, завършили онлайн терапия, се чувстват по-добре от контролната група.
Въз основа на нови данни учените дават следните съвети на тези, които страдат от киберхондрия.
Отнасяйте се съзнателно към интернет търсенията. Не правете това на автопилот. Маркирайте какво търсите, къде търсите, колко често го правите. Наблюдението за няколко дни може да ви помогне да разберете дали сте твърде пристрастени. Можете да опитате да планирате всякакви други действия, вместо постоянно да се ровите в гугъл за вашите симптоми.
Разберете как работи търсенето в Интернет. Топ резултатите не дават непременно най-добрата информация за вашите симптоми. Те често се свързват с фалшиви усещания, които са по-привлекателни за интернет потребителите, отколкото „скучна информация“ за болестта. Описанието на твърде тежки случаи може да бъде подвеждащо.
Търсете разумно. Ограничете се до надеждни източници с качествена информация. Препоръчително е това да са правителствени и медицински сайтове или информация, написана от лекари. Блоговете, форумите и социалните мрежи излизат най-отпред при търсене, а информацията в тях не винаги е надежна и научно доказана.
Опитайте алтернативно обяснение на вашите симптоми. Например причината за очните проблеми може да не е увреждане на ретината, а просто умората им от постоянно седене пред компютъра. Един симптом може да се дължи на много заболявания, както и да е нещо съвсем просто, което многото информация ви пречи да осъзнаете.
Използвайте други стратегии, които отвличат вниманието от постоянно търсене на здравна информация. В моменти, когато такова търсене е най-вероятно, опитайте да направите нещо разсейващо, включително различни техники за релаксация.
Опитайте се да потиснете желанието за търсене. Постарайте се поне да го отложите и да видите какво ще се случи – понякога е нещо съвсем просто и минава от само себе си. Или посетете лекар и споделете с него притесненията си – те може да са съвсем неоснователни.
Ако тези прости съвети не помогнат, трябва да се консултирате с психолог или лекар.
