Да се преборим с тревожността и паник атаките без лекарства? Възможно е!

стрес

Живеем в забързан свят, в който стресът е навсякъде. В офиса, в дома, дори в магазина, ежедневно се сблъскваме с предизвикателства, които под една или друга форма оказват влияние върху нас. Стресът е причината за много сериозни заболявания.

Много хора развиват безпокойство и тревожност, които задължително трябва да бъдат овладени и контролирани, защото в противен случай могат да прераснат в емоционални разстройства и депресия.

За да се справим с тези проблем, за да намалим тревожността, на първо място трябва да открием източниците на стрес и да ги неутрализираме. Но, както вече стана дума, това не е лесна задача, тъй като стресът е навсякъде около нас.

Много хора пристъпват незабавно към медикаментозно лечение. Има обаче начини да се справите със стреса без да използвате успокоителни. Затова обаче е нужна силна воля, позитивни мисли и време.

Дишайте дълбоко

дишането помага срещу тревожност

Винаги, когато усетите, че ви става тревожно, че сте разтревожени, започнете да дишате много дълбоко. Вдишайте и задръжте за 4 секунди, след това издишайте. Повторете поне 10 пъти, докато се отпуснете. Това е много полезно упражнение. Фокусирайте вниманието си върху нещо друго. Това ще ви помогне да се откъснете от случката, която ви е разтревожила.

Говорете си сами

Може би си мислите, че само лудите си говорят сами, но това не е така. Говоренето сам на себе си ще помогне на мозъка ви да се справи с кризисната ситуация. Ако обърнете внимание, ще забележите, че децата често си мъмрят нещо, докато се опитват да се справят с някоя задача. Говоренето на себе си ще ви помогне да поемете контрол върху ситуацията.

Упражнения

Един от най-добрите методи да се справите с безпокойството, тревожността, депресията и паник атаките, са упражненията. Редовното спортуване е изключително полезно за човешкото здраве. При упражненията се отделят ендорфини (хормонът на щастието). Той има позитивно влияние на емоционалното състояние и психиката ви.

упражненията борят паник атаките

Грижете се за себе си

Никой не може да ви направи щастлив, освен самите вие. Това е едно ключово правило, което, щом разберете веднъж, ще преобърне живота ви. Отделете повече време на себе си, в правене на неща, които ви карат да се чувствате щастливи. Това може да са най-простичките неща като четене, готвене и гледане на филм, но може и да е нещо много по-интересно за вас.

Излезте навън

Разходките сред природата също са ключ към щастливия живот. По този начин се откъсвате от ежедневието, имате време да мислите (или да не мислите за нищо), главата ви се „проветрява”.

Разходете се в планината, в парка, на любимото си място, край морето. Това ще ви помогне да се успокоите и да се отдалечите от рутината си. След това лесно ще може да видите нещата в перспектива.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати