Спазването на висока лична хигиена е изключително важно за здравето на всеки един човек, а във време на пандемия се превръща в приоритет номер 1. За да се предпазим не само от коронавирус, а и от всякакви инфекции, трябва да обърнем внимание на своите ежедневни навици и ако трябва да направим малки промени в тях.
В следващите редове вижте кои ежедневни навици ще ни предпазят от инфекции и зарази:
1. Мийте старателно ръцете си
Да, знаем, че това звучи като изтъркано клише, но е най-важният съвет, който трябва да запомните и спазвате. Старателното миене на ръцете предпазва от различни зарази, които ни заобикалят в ежедневието. Топлата вода и сапун са задължителни след всяко едно излизане навън, както и след посещение на тоалетната.
Към съвета за миене на ръцете, трябва да засегнем и темата за дезинфектантите. Мнозина от нас мислят, че малкото шишенце дезинфектант може напълно да замести миенето с течаща вода. Това е така, само ако нямате друг вариант - т.е., когато сте навън и нямате достъп до вода. Винаги, когато имате възможност, избирайте топлата вода със сапун.
2. Използвайте кърпичките само веднъж
Кихате, кашляте, бършете си носа с кърпички. След избърсването не прибирайте мръсната салфетка в джоба си, а я изхвърлете. Носните кърпички са достатъчно евтин консуматив, затова се научете да ги използвате по веднъж.
3. Намалете стреса
Това е може би най-трудният за спазване съвет. Стресът е дълбоко залегнал в модерното ежедневие, а във време на пандемия взема още по-голям превес. Стресът обаче разболява ума и доказано причинява различни заболявания, така че се опитайте да го сведете до минимум.
4. Приемайте витамини и минерали
Дори и хората, които се хранят изключително здравословно, могат да страдат от недостиг на някои витамини и минерали. Най-добре се консултирайте с лекуващия си лекар кои витамини и добавки да приемате, за да укрепите имунната система и да се предпазите от различни зарази и инфекции.
5. Спете достатъчно
Сънят е изключително важен за нормалното функциониране на тялото. Недоспиването се отразява изключително негативно и може значително да намали имунната защита на организма. Организирайте ежедневието си така, че да успявате да получите необходимия 8-часов сън.
6. Дезинфекцирайте най-често докосваните повърхности
Дръжки на врати, клавиатури, мишка, мобилен телефон са сред най-често докосваните повърхности в ежедневието, но и сред най-замърсените. Почиствайте ги редовно, за да се предпазите от зарази.
