simptomi.bg»Статии»Интересно»Как да подобрим стойката на тялото?

Как да подобрим стойката на тялото?

Как да подобрим стойката на тялото?

Добрата стойка на тялото му придава младежки вид в по-голяма степен от различни подмладяващи процедури. Добрата грижа за костната система се вижда както външно, така и вътрешно.

Битува мнение, че прегърбени са възрастните хора, но това съвсем не е така. Поради неправилно седене и ходене млади хора също страдат от схванати мускули и неправилна стойка.

Това неприятно изглеждащо състояние е поправимо без големи усилия, но е нужно постоянство. Ето някои съвети за възвръщане на кондицията и добрия цялостен изглед.

Нуждата от движение

Движението е живот, но хората, вглъбени в компютърния екран по цял ден, го забравят. При заемане на една и съща поза продължително време, тя се възприема от тялото като обичайна. Затова е важно движението във всеки възможен момент. Ставането на работното място за малко без причина е начин да се наруши непривичната сгъната поза и да се даде някакво движение на костно-мускулната система.

Упражнения

Има много упражнения за раздвижване, но най-простите от тях се приемат леко и бързо. Едно от тях се нарича снежни ангели и предполага легнало положение на тялото, при което ръцете се вдигат от отпуснатото положение до тялото, докато стигнат над главата. Всяка сутрин 2-3 минути изпълнение на това простичко и приятно упражнение дава положителен резултат неочаквано бързо.

Трениране на коремните мускули

Трениране на коремни мускули за добра стойка

Мускулите на корема и таза са основни по отношение на добрата стойка. Те подпомагат също и спортните постижения и интимния живот. Винаги при тренировка трябва да се отдели време и за мускулите на корема.

Ролята на изправената поза

При работа зад бюро е много важно да се седи изправено. Раменете трябва да опират до стола или да бъдат успоредни на облегалката му. Столът винаги трябва да бъде нагласен по подходящ начин.

Подсилване на гръбначния стълб

Мускулите на гърба се отпускат по-рано при жените и по-късно при мъжете. Упражненията за добра стойка трябва да започнат по-рано при нежния пол. Ако мускулите са достатъчно издръжливи, това позволява дълго стоене прав, без болки в гърба.

Тренировки с тежести

Травмите, получени от компресиране на гръбнака са причина за кифоза в напреднала възраст и се причиняват от остеопороза, характерна особено за дамите в менопауза.

За да се запазят от тази опасност както мъжете, така и жените могат да включат в тренировките си тежести, да изкачват стълби и да ходят повече. Ходенето увеличава костната плътност и предпазва от опасностите на заседналия живот.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати