Сезоните се променят, а заедно с това се променят и нашата среда, навици и, изненадващо, начинът, по който телата ни реагират на инфекции.
Промените в температурата, влажността и дневните часове могат значително да понижат имунната система есента, правейки ни по-уязвими към сезонни заболявания.
Редовните настинки, до болка познатите ни първи признаци на грип и други познати респиратовни инфекции сякаш се увеличават с промяната на сезоните, особено по време на прехода от по-топли към по-студени месеци.
Разбирането защо есенна имунната система отслабва може да ни помогне да предприемем проактивни стъпки, за да останем здрави и да предотвратим инфекции.
Затова е добре да знаем как преходен сезон, като есента, влияе на имунитета ни, кои фактори увеличават риска и как да се предпазим през този сезон.
Имунната система може да отслабне през есента поради комбинация от фактори на околната среда, промени в начина на живот и липса на слънчева светлина, което може да намали нивата на витамин D.
Тези фактори включват повече време, прекарано на закрито, излагане на студен и сух въздух, което прави носните проходи по-уязвими към вируси, и нарушения в моделите на сън.
Фактори на околната среда и физиологични фактори
Намалено излагане на слънчева светлина
По-малкото дневна светлина означава по-ниско производство на витамин D, а витамин D е от решаващо значение за здрава имунна система.
По-студен, сух въздух
Студеният въздух и сухото отопление на закрито могат да раздразнят и изсушат носните и гърлените проходи, създавайки малки пукнатини, които позволяват на вирусите и бактериите да навлизат по-лесно.
Температурни колебания
Тялото трябва да се адаптира към честите промени в температурата, което може да бъде стрес за имунната система. Ниските температури също така свиват кръвоносните съдове, намалявайки притока на имунни клетки към дихателните пътища.
Промени с начина на живот и поведението
Увеличено време на закрито
Прекарването на повече време на закрито, особено в претъпкани пространства като училища и работни места, увеличава излагането на микроби.
Нарушени модели на сън
По-късите дни могат да нарушат циркадните ритми, което води до по-лошо качество на съня, което отслабва имунната функция.
Промени в диетата
Хората могат да консумират по-малко плодове и зеленчуци през есента, което води до намаляване на основните витамини и антиоксиданти.
Комбинацията от повече микроби, споделяни на закрито, по-сух въздух, който позволява на вирусите да процъфтяват, и по-слаб имунен отговор поради по-ниското ниво на витамин D и нарушения сън създава предпоставки за увеличаване на заболяванията през есента.
Коментари