Артрозата е сред най-честите артритни състояния и се изразява в увреждане на една или повече стави, настъпило в резултат на износване на ставния хрущял.
Това се случва обикновено при хора над 40-годишна възраст, като на практика при тези, които са над 65-годишна възраст ставни промени се наблюдават повсеместно. Дори и при хората над 40-годишна възраст проблемите със ставите се срещат при над 50%.
За съжаление, тъй като причината за възникването на артрозата все още не е напълно изяснена, няма как да се предпазите напълно от това заболяване. Влияние имат редица фактори, включително наследственост, резултат от друго сериозно заболяване, затлъстяване и др.
Все пак има някои неща, които можете да спазвате, ако искате да отложите проблемите със ставите по-назад във времето. Ето какво е важно за отлагането на артрозата:
1. Избягвайте екстремните физически натоварвания. Това в никакъв случай не означава да се обездвижите. Спортуването е полезно за всички, но в умерени граници. Повечето специалисти посочват, че най-сигурният начин за здраве, дълголетие и предпазване от болки в ставите са 30-минутните разходки сред природата, направени с по-бързо темпо.
2. Ако усетите каквито и да са болки в ставите, избягвайте изкачването на стълби, защото това особено много натоварва ставите.
3. Правете упражнения за укрепване на мускулатурата.
4. Ходете поне 2 пъти месечно на минерални бани. Ако имате проблеми със сърцето обаче, внимавайте с температурата на водата и продължителността на процедурите.
5. Внимавайте за теглото си. Много лекари са на мнение, че именно затлъстяването води до артроза.
6. Ограничете приема на лесноусвоими въглехидрати като захар, сладка и сиропи.
7. Наблегнете на пълноценните белтъчини, витамини и минерални соли. В интернет пространството съществува достатъчно информация в кои продукти се съдържат те.
8. Намалете количеството на готварска сол, което използвате за подправяне на ястията си.
9. Ако усетите болки в ставите, непременно се консултирайте с ортопед, преди да вземате каквито и да са медикаменти, защото в много случаи те по-скоро ще Ви навредят, отколкото помогнат.
