Сърцето е жизненоважен орган, който е застрашен от много неща. Като се има предвид колко разпространени са сърдечните заболявания и колко висока е смъртността, причинена от тях, трябва да обърнете сериозно внимание на привичките си.
Ето кои са най-лошите навици за сърцето и как да ги избягвате.
Преяждане
Основен рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания е наднорменото тегло. За да не затлъстявате, избягвайте големите количества храна, а подсладените напитки заменете с вода.
Прекаляване с алкохола
Пиенето на алкохол е свързано с повишен риск от високо кръвно налягане, повишаване на мазнините в кръвта и сърдечна недостатъчност. Мъжете трябва да се ограничат с две питиета дневно, а за жените се препоръчва само едно.
Гледането на телевизия
Дори и да се упражнявате редовно, седенето в продължение на часове на едно място увеличава риска от инсулт и сърдечен удар. Продължителната липса на движение може да повлияе на нивата на захарите и мазнините в кръвта. Ставайте и се разхождайте периодично.
Оставянето на стреса и депресията
Всеки се чувства сърдит, стресиран или депресиран понякога. Но когато са чести, трябва да намери начин да се справи. Тези емоции са много опасни за сърцето и не трябва да се търпят и подценяват.
Пренебрегване на хъркането
Хъркането не е само досадно нещо, което смущава почивката ви. То може да е знак за сънна апнея, която да доведе до високо кръвно налягане. Симптоми за апнея са хъркане, често събуждане, изморени сте, дори и да сте спали цялата нощ.
Пренебрегване на здравето на венците
Между сърдечните заболявания и тези на венците има връзка. Възпалението на венците стимулира атеросклерозата, а лечението му може да подобри функционирането на кръвоносните съдове.
Усамотяване
Всеки има нужда понякога да се оттегли от света и да остане сам. Но проучвания показват, че хората с по-силни връзки със семейството и приятелите си водят по-здравословен живот и живеят по-дълго.
Непостоянство в упражненията
Или се упражнявате усилено, или въобще не сте активни. Добре е да правите редовно упражнения, да не се претоварвате, но и да не се заседявате. Това важи особено за хората на възраст 40-50 години. Редовните разходки са чудесен вариант за поддържане на здравето.
