Всички имаме моменти, в които се чувстваме сякаш мозъкът ни не функционира, както трябва. Решаването на дори най-простите задачи е изключително трудно, а в същото време се чувстваме замаяни. Това състояние не е обикновена умора, а е познато като мозъчна мъгла. Често срещани симптоми на състоянието са слабата памет, трудност при концентрация и проблеми с артикулацията.
Мозъчната мъгла не е призната за медицинско състояние, но експерти алармират, че се среща все по-често в последните години. Причина за това са напрегнатият начин на живот и стресът.
Състоянието е краткотрайно, но ако не се вземат навременни мерки, започва да се проточва все по-дълго във времето, като това пречи на работния процес и на ежедневния начин на живот.
Не трябва обаче да изпадате в паника. Има лесни и дори приятни начини бързо да се избавим от мъглата, обхванала мозъка ни. Вижте най-ефективните от тях.
Взимайте си повече почивки
Колкото и да сте заети, каквито и задачи да се трупат на бюрото ви – спрете. Когато дойде мозъчната мъгла, колкото и да сте твърди и всеотдайни, продуктивността ви бързо ще се смъкне надолу. Вземете си кратка почивка. Това няма да навреди на работата ви, дори ще ви помогне. Ако откажете да дадете на тялото си да почине, вземането на правилни решения и отмятането на точките от вашия списък със задачи ще стане по-трудно и може би дори невъзможно.
Спрете или намалете алкохола
Алкохолът замъглява съзнанието, дори и без да е намесена мозъчната мъгла. Обикновено хората разпускат и си позволяват повече чашки през уикенда. В това няма нищо лошо, но ако имате признаци на замъгляване на съзнанието, може би трябва да се въздържате за известно време. Уикендът е време, в което трябва да си починете от натоварената работна седмица. Дайте на тялото си релакса, от който се нуждае. Алкохолът ще ви накара само да се чувствате по-уморени и с ниска енергия.
Избягвайте стреса
Стресът е спусък за мозъчната мъгла. Според много експерти именно той е основната причина за появата ѝ. Ако състоянието поглъща живота ви, направете преглед на всички неща, които ви напрягат, и измислете здравословни начини за управление на стреса. Започнете да практикувате техники за намаляването му като спорт, йога или медитация.
Не прекалявайте със съня
За повечето хора прекаленият сън е отдавна забравен лукс, но ако сте от тези, които обичат да си поспиват, знайте, че прекаляването може да доведе до мозъчна мъгла. Твърде малко сън също е вредно за здравето и води до редица неприятни медицински състояния. Средното здравословно количество сън е между седем и девет часа на нощ.
Яжте здравословно
В наши дни хората ядат все по-нездравословно. Мозъкът обаче се нуждае от полезна храна, за да функционира с пълния си капацитет. За да премахнете мозъчната мъгла, опитайте се да включите повече енергийно-стимулиращи храни като обикновеното кисело мляко, пълнозърнести храни, ядки и много плодове и зеленчуци.
