Как да си помогнем при болка в кръста

Как да си помогнем при болка в кръста

Независимо дали е предизвиканa от артрит, структурни или нервни проблеми, сгъване по грешен начин или повдигане на нещо прекалено тежко, болкатa в кръста е изключително непрятна.

Не страдате сами. Повечето хора изпитват болка в кръста в даден момент от живота си и това е една от най-честите причини, поради които посещават лекаря си и отсъстват от работа.

Справянето с неприятния проблем варира от прости до сложни методи, които зависят от причината за появата му, продължителността и интензивността на болката, както и от това дали е структурна или мускулна.

Преди да посетите лекаря си (което е препоръчително), можете да използвате някои бързи и лесни домашни лекове срещу болката.

Как да си помогнем при болка в кръста

Преди да започнете с лечението обаче, дайте ѝ шанс първо сама да отшуми. Около 90% от епизодите на болка в кръста отшумяват в рамките на няколко дни. Разбира се, ако това не помогне или пък усещането е непоносимо, започнете да третирате състоянието.

Топъл или студен компрес

Как да си помогнем при болка в кръста

Първото нещо, което можете да направите, е да започнете лечението с топъл или студен компрес. Принципът е един и същ. Легнете удобно по корем и поставете на болезненото място топъл или студен компрес за двадесет минути. Студеното свива капилярите и спира притока на кръв към място и облекчава болката, когато тя е структурна. Топлината, от друга страна, отпуска свитите мускули и увеличава кръвообращението, като прибавя допълнителен кислород към болезненото място и облекчава неприятното усещане, когато то се дължи на мускулно разтежение.

Махнете неудобния матрак

Как да си помогнем при болка в кръста

Често болката в долната част на гърба се дължи на неудобния матрак, на който спим. Помислете да го смените, особено ако е по-стар от десет години. Твърдите матраци също могат да причинят натъртване в зоната на гърба и да причинят болка.

Как да си помогнем при болка в кръста
Снимка: marketium.ru

Йога и стречинг

Внимателното разтягане, ходене и периодично изправяне от стола ви може да помогне за стабилизиране на гръбначния стълб и предотвратяване на мускулните дисбаланси. Въпреки че може да изглежда адски трудно при болка в кръста да правите йога, в действителност източната техника е изключително полезна при този вид неразположение.

Как да си помогнем при болка в кръста

Акупунктура

Акупунктурата, макар и да не е домашен метод за лечение, може да осигури още повече облекчение, отколкото болкоуспокояващите. Техниката променя начина, по който нервите реагират и така намалява възпалението, причиняващо болката.

Масаж

Как да си помогнем при болка в кръста

Масажът е друг универсален и доказан метод за лечение на болката в кръста. Той помага за отпускането на мускулите и активизира кръвообращението към засегнатото място. Това значително облекчава болката.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати