simptomi.bg»Статии»Здравословно Хранене»Какво да ядем, ако имаме артрит

Какво да ядем, ако имаме артрит

Артрит по ръцете

Ако имате артрит, знаете колко неприятно може да е това състояние. Артритът е термин за клас болести, които причиняват болка, подуване и скованост в ставите. Тя може да засегне хора от всички възрасти, полове и етнически произход.

Има много различни видове артрит. Остеоартритът се развива в ставите с прекомерната им употреба. Друг вид е ревматоиден артритавтоимунно заболяване, при което имунната система засяга ставите.

За щастие, има много храни, които могат да облекчат възпалението при артрит. Всъщност 24% от хората с ревматоиден артрит съобщават, че диетата им оказва влияние върху тежестта на симптомите. Вижте какво да ядем, ако имаме артрит.

Мазни риби

Мазна риба при артрит

Мастни риби като сьомга, скумрия, сардини и пъстърва са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че имат мощни противовъзпалителни ефекти. Продължителната консумация на тези видове риба доказано намалява нивата на специфични съединения, свързани с възпалението. Рибата също е добър източник на витамин D, който може да помогне за предотвратяване на подуването и болката. Многобройни проучвания са установили, че ревматоидният артрит може да бъде свързан с дефицит на витамин D.

Чесън

Чесън облекчава симптомите на артрит

Чесънът има многобройни ползи за здравето ни. Проучвания сочат, че той може да намали риска от рак, сърдечни заболявания и деменция. Освен това е доказано, че има противовъзпалително действие, който може да помогне за намаляване на симптомите на артрит, както и да подпомогне съпротивителните сили на имунната система.

Джинджифил

Джинджифилът помага при артрит

Освен ароматен и имащ свойството да добави изтънченост на всеки сладкиш и напитка, джинджифилът може да облекчи симптомите на артрита. Коренът и неговите компоненти блокират производството на вещества, които стимулират възпалението в тялото. Консумирането на джинджифил в прясна, прахообразна или изсушена форма намалява възпалението и да помогне за намаляване на симптомите на артрит.

Броколи

Броколи срещу артрит

Не е тайна, че броколите са в класацията на здравословните храни. Те също като чесъна имат свойството да намаляват възпалението. Броколите съдържат важни компоненти, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на артрита. Такъв е сулфорафанът. Той блокира образуването на тип клетки, участващи в развитието на ревматоидния артрит.

Грозде

Грозде при лечението на артрит

В гроздето има високо съдържание на антиоксиданти и притежава противовъзпалителни свойства. То съдържа няколко съединения, за които е доказано, че са от полза при лечението на артрит. Например, ресвератролът е антиоксидант, присъстващ в ципата на гроздето. Съединението има способността да предотвратява сгъстяването на ставата, свързано с артрита чрез блокиране на образуването на ревматоидните клетки. Гроздето също съдържа съединение, наречено проантоцианидин, което намалява възпалението, свързано със заболяването.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати