В западното общество пристрастяването към храната е все по-често срещано. А това е сериозен проблем, защото води до затлъстяване, което е предпоставка за повишаване на риска от редица опасни заболявания.
Като обичайни за пристрастяването към храната могат да бъдат посочени следните симптоми.
Гладни сте, въпреки че стомахът е пълен
Тук става въпрос за усещането, че още ви се яде, въпреки че стомахът вече е пълен. Ако сте изяли порция питателна храна, например пържола със зеленчуци, но ви се иска и нещо друго, това не е физиологичен глад. Нуждата на организма от храна и енергия е задоволена, но мозъкът иска да се награди с нещо, обикновено сладко и вредно. Този признак е често срещан при жените.
Ядете много повече, отколкото сте възнамерявали
Вероятно мислите, че няма нищо лошо да си хапнете малко торта и че всичко е добро, ако се ползва умерено. Въпросът е точно в мярката. Малко торта от време на време вероятно няма да ви навреди. Но при пристрастените липсва контрол, те не могат да се ограничат само с едно блокче шоколад или с едно парче торта.
Продължавате да ядете, въпреки че сте сити
Популярна максима е, че човек трябва да стане от масата леко гладен. Но много хора продължават да ядат, въпреки че вече са сити. Добавят още и още храна към пълния стомах, докато го усетят препълнен. Често това поведение се определя като преяждане.
Чувствате се виновни, но скоро го повтаряте
Когато правите нещо, за което знаете, че не е правилно, се чувствате зле. Ако се опитвате да контролирате апетита си с воля, всяко желание за нездравословна храна ще ви кара да се чувствате зле. И въпреки ужасното усещане, че изневерявате на себе си, ще посягате към вредната храна отново и отново.
Измисляте си извинения
Ако сте решили днес да не ядете вредни храни, но не можете да се въздържите, започвате да си търсите причини и извинения да нарушите обещанието си.
Имате повтарящи се неуспехи в налагане на правилата
За да контролирате апетита си, трябва да си наложите правила. Но когато системно ги нарушавате, това е знак за проблем.
Ядете тайно
Когато знаете, че правите нещо нередно, искате да се скриете. В такива случаи предпочитате да ядете сами, често навън, за да остане прегрешението ви в тайна. Това е един от най-очевидните симптоми за пристрастяване към храната.
Не можете да се откажете въпреки проблемите
Вредите от нездравословните храни са неоспорими. В краткосрочен план консумацията им води дo затлъстяване, проблеми с кожата, лош дъх, а в дългосрочен до сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Пристрастени сте, ако не можете да спрете да ги ядете, въпреки че знаете опасностите и здравето ви вече се влошава.
Коментари