20 естествени лаксатива за редовен стомах

редовен стомах

Лаксативите имат мощен ефект върху храносмилателното здраве. Те стимулират движението на червата, което спомага за ускоряване на храносмилателния тракт. Лаксативите често се използват за лечение на запек, състояние, характеризиращо се с рядко, трудно и понякога болезнено изхождане.

Съществуват много естествени лаксативи, които могат да бъдат също толкова ефективни за предотвратяване на запек, колкото и хранителните добавки. Вижте кои са те.

Чиа. Фибрите са естествено лечение и защита срещу запек. Чиа семена са богати на разтворими фибри, които абсорбират вода, за да образуват гел, който може да спомогне за формирането на по-меки изпражнения и облекчаване на запека.

Плодове. Повечето плодове са с високо съдържание на фибри. Включването на някои плодове във вашата диета е един от начините да увеличите приема на фибри и да се възползвате от техните естествени слабителни свойства.

Бобови растения като боб, нахут, леща, грах и фъстъци. Храненето с бобови растения спомага за увеличиаване производството на мастни киселини с къса верига, които могат да действат като естествено слабително средство.

Ленено семе. Лененото семе съдържа добра смес от разтворими и неразтворими фибри, има естествени слабителни свойства и е ефективно лечение както за запек, така и за диария.

кефирът е много добър за редовния стомах

Кефир. Кефирът е ферментирал млечен продукт. Той съдържа пробиотици, вид благотворни чревни бактерии с разнообразни ползи за здравето, включително подобряване на имунната функция и стимулиране на храносмилането.

Рициново масло. След като рициновото масло се консумира, то освобождава рицинолова киселина, вид ненаситена мастна киселина, която е отговорна за слабителния ефект.

Листни зеленчуци като спанак и зеле работят по няколко различни начина за редовен стомах и предотвратяване на запек. От една страна те осигуряват добро количество витамини, минерали и фибри с относително малко калории. От друга страна са богати на магнезий, който е основната съставка на много видове лаксативи.

сената често се използва за поддържане на редове стомах

Сена. Сена е билка, която често се използва като естествено стимулиращо слабително, заради сенозидите си съединения, които ускоряват движението на червата и стимулират работата на храносмилателната система.

Ябълки. Ябълките са с високо съдържание на фибри. Освен това, те са пълни с пектин - вид разтворимо влакно, което действа като слабително.

Зехтин. Той действа като естествен лаксатив, като стимулира по-лесното преминаване на храната през червата и улеснява облекчаването.

Ревен. Ревенът е тревисто разстение, което съдържа съединение, известно като сенносид А, което е с доказани мощни слабителни свойства.

Алое вера. Алое вера е гел, които получава лаксативния си ефект от антрахинон гликозиди, съединения, които увеличават водата в червата и стимулират движението на храносмилателния тракт.

Овесени трици. Произведени от външните слоеве на овесено зърно, овесените трици са с високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, което го прави добър избор на естествено слабително.

сушените сливи са от най-добрите естествени лаксативи

Сушени сливи. Сини сливи са вероятно един от най-известните природни лаксативи за редовен стомах. Те осигуряват много влакнини и захарен алкохол, известен като сорбитол. Той действа като осмотичен агент, който води до събиране на вода в червата, което спомага тяхната работа.

Плод от киви. Кивито съдържа смес от неразтворими и разтворими фибри. Също така е богат на пектин, за който е доказано, че има естествено слабително действие.

Магнезиев цитрат. Често срещан в аптеките като добавка, магнезиевият цитрат е мощен естествен лаксатив. Когато се комбинира с други видове лаксативи, магнезиевият цитрат е толкова ефективен, колкото традиционните схеми за почистване на дебелото черво, използвани преди медицинските процедури.

Кафе. Кафето стимулира мускулите в дебелото черво, което го прави естествено слабително средство.

псилиумът е лаксатив за редове стсомах

Псилиум. Високото съдържание на разтворими фибри в него е това, което го прави особено ефективен при облекчаване на запек.

Вода. Водата е от съществено значение за осигуряване хидратацията на тялото, както и за поддържане на редовен стомах и предотвратяване на запек.

Заместители на захарта. Прекомерната косумация на някои видове захарни заместители може да има слабително действие. Това е така, защото те преминават през стомашно-чревния тракт почти незасегнати, увеличават водата в червата и ускоряват тяхното движение.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати