Представете си да работите по 24 часа в денонощието 365 дни в годината без секунда почивка. Звучи невъзможно, нали? Точно така работи човешкото сърце. То тупти средно 70 пъти в минута, не спира и не почива. Как да се погрижим за това моторче на живота? Как да подобрим работата на сърцето си?
1. Не злоупотребявайте с храна и спиртни напитки
Чаша вино няма да навреди, нито пък едно вкусно блюдо би Ви убило. Тайната е в мярката – сърцето е най-верният Ви приятел, не му причинявайте вреда. Нека го помним винаги, за да подобрим работата на сърцето си?
2. Спортувайте
Не е необходимо задължително да посещавате фитнес зала. Леки упражнения вкъщи, поне 3 пъти в седмицата за около 30 минути, ще подобряват работата на сърцето. Ако физическата Ви форма го позволява – забравете асансьора.
3. Контролирайте кръвната захар и кръвното налягане
Научете се да измервате кръвното налягане правилно и записвайте показанията. В много аптеки предлагат безплатно измерване на кръвното налягане – можете да се възползвате от тази услуга. Не пропускайте да проследите стойностите на своята кръвна захар поне на няколко месеца – така, ако има нещо необичайно в резултатите, ще можете да реагирате навреме.
4. Откажете се от цигарите
Ако не е възможно – поне намалете тютюнопушенето. Така ще подпомогнете работата не само на пулсиращия орган, а и на белите дробове.
5. Намалете солта
Нека солницата стои далеч от масата. Знаете ли за вредите от солта? Дневно консумацията на сол е в пъти над препоръчаната – 3 г, разпределена между трите основни хранения. В много храни има скрита сол, която многократно увеличава въпросните 3 г. Солта е причина за задържане на вода, което затруднява работата на сърцето.
6. Не позволявайте рязко напълняване
Наднорменото тегло също може да се окаже пагубно за сърцето. Лошият холестерол в комбинация с наднормено тегло може да доведе до редица болести – диабет, запушване на артериите, омазняване на черния дроб. Дръжте под контрол теглото си и сърцето ще Ви е благодарно.
И не забравяйте – посрещайте всичко в живота с усмивка. Не се ядосвайте и не трупайте негативни емоции. След всеки дъжд изгрява слънце! Позитивното мислене също е част от правилните грижи за сърцето!
