Препоръчителен дневен прием на желязоПрепоръчителен дневен прием на желязо
Препоръчителен дневен прием на желязо за момчета от 14 до 18 години е 11 милиграма на ден. За мъже на възраст до 70 години е 8 милиграма на ден....Препоръчителен дневен прием на калийВ следващите редове вижте какъв е препоръчителният дневен прием на калий.
Храни, източници на калий
Основният източник на калий са плодовете и зеленчуците.... 
Препоръчителен дневен прием на медПрепоръчителни дневни дози мед:
Деца:
0-6 месеца - 220 mcg
7-12 месеца - 220 mcg
1-3 години - 340 mcg
4-8 години - 440 mcg
9-13 години - 700 mcg
14-18 години - 890 mcg
Възрастни - 900 mcg
Бременни - 1.000 mcg...Препоръчителен дневен прием на калцийПрепоръчителният дневен прием на калций зависи от възрастта и пола. Така за бебетата до 6-месечна възраст препоръчителният прием е 200 мг на ден. Те обаче си набавят това количество от кърмата.... Препоръчителен дневен прием на витамин СВижте в следващите редове какъв е препоръчителният дневен прием на витамин С:
Препоръчителни дневни дози витамин С
Деца
0-6 месеца - 40 милиграма на ден;
7-12 месеца - 50 милиграма на ден;
1-3 години - 15 милиграма... Препоръчителен дневен прием на фолиева киселинаПрепоръчителен дневен прием на фолиева киселина
Препоръчителният дневен прием на фолиева киселина е различен за хората от различните възрастови групи:
- 0 - 6 месеца: 65 mcg
- 7- 12 месеца: 80 mcg
- 1 - 3 години: 150... Препоръчителен дневен прием на витамин B3Препоръчителни дневни дози витамин B3
Деца до 3 години: 2 милиграма дневно;
Деца до 8 години: 6 милиграма;
При подрастващите до 16 години: 14 милиграма;
Мъже: 16 милиграма
Жени: 14 милиграма
Бременните жени: 18 милиграма... Дневен прием на йод - референтни стойностиПрепоръчителен дневен прием на йод
Възрастова група - Количество йод на ден (мкг)
Деца (до 1 година) - 50 мкг
Деца (1-8 години) - 90 мкг
Деца (9-16 години) - 120 мкг
Възрастни – 150 мкг
Бременни и кърмещи жени – 250... Пудинг с манго и чиаРазпределете от плодовото пюре на дъното на малки бурканчета или чашки. Отгоре залейте с пудинга и украсете с резени манго.
Пудингът с манго и чиа е страхотен, опитайте!... Сладко от манго и джинджифилМангото се обелва, меката част се реже на малки парченца. Слагат се в тенджера и се покриват със захарта. Тенджерата се загрява, докато захарта не се разтвори напълно.... Сладолед от манго и портокалДобавете и пюрето от манго.
Изсипете сместа в правоъгълна тавичка и я покрийте с фолио. Оставете във фризера за 2 часа. След това трябва да изстържете сместа от страните и дъното на тавичката.... Сладолед с манго и лаймДобавя се сметаната и пюрето се разбива с миксер на ниска скорост за 2 минути или се разбърква внимателно с телче.
Кората на лайма се настъргва, сокът се изцежда.... Мус от манго и сметанаШест супени лъжици вода се кипват, охлаждат се и с тях се залива желатинът. Оставя се за 10 минути и се отцежда.
Мангото се обелва и се нарязва, след което се пасира. В пюрето се добавя лимоновият сок и желатинът и се... Манго с кокос и медМангото се обелва, нарязва се на резени и се полива със сока от лимона. Оставя се за 10 минути.
Кокосовите стърготини се запържват до златисто в половината от маслото, вадят се на хартия и се подсушават.... Смути с манго и лаймМангото се разрязва на две, костилката се отстранява, половинките се обелват.
Плодът се нарязва на парченца и се слага в блендер. Лаймът се изцежда, кората му се настъргва.
Сокът и кората се добавят към мангото.... 
Препоръчителен дневен прием на магнезий
Препоръчителен дневен прием на натрий
Препоръчителен дневен прием на мед
Препоръчителен дневен прием на калций
Препоръчителен дневен прием на витамин С
Препоръчителен дневен прием на витамин B6
Препоръчителен дневен прием на витамин B1
Препоръчителен дневен прием на фолиева киселина
Препоръчителен дневен прием на витамин B3
Препоръчителен дневен прием на витамин B5
Препоръчителен дневен прием на витамин B9
Препоръчителен дневен прием на витамин B2
Препоръчителен дневен прием на витамин C и как да си го набавим
Дневен прием на йод - референтни стойности
Какъв е препоръчителният дневен прием на кофеин?
Пудинг с манго и чиа
Чийзкейк с манго и боровинки
Сладко от манго и джинджифил
Сладолед от манго и портокал
Сладолед с манго и лайм
Мус от манго и сметана
Манго с кокос и мед
Смути с манго и лайм
