Болките в ставите са често срещан проблем, който може да засегне хора от всички възрасти.
Те могат да бъдат предизвикани от различни причини като артрит, травми, възпаления, стареене или прекомерно натоварване. Въпреки че съвременната медицина предлага разнообразни медикаменти за облекчаване на болката, много хора се обръщат към народната медицина за естествени и ефективни методи на лечение.
Ето кои са най-популярните и доказани средства от народната медицина, които помагат при болки в ставите:
Джинджифил – природен противовъзпалителен агент
Джинджифилът е едно от най-ефективните природни средства за облекчаване на болки в ставите, особено при артрит. Той съдържа мощни противовъзпалителни съединения като гингерол и шогаол, които намаляват възпалението и болката.
Начини за употреба:
Чай от джинджифил – сварете парче пресен джинджифил във вода и пийте два-три пъти на ден.
Компрес с джинджифил – настържете джинджифил и го наложете върху засегнатата става за 20-30 минути.
Масло от джинджифил – масажирайте ставите с масло от джинджифил за по-дълбоко проникване и облекчаване на болката.
Куркума – естествен аналгетик
Куркумата е добре известна с противовъзпалителните си свойства, дължащи се на активната съставка куркумин. Тя е мощен антиоксидант, който намалява възпалението и облекчава болката в ставите.
Начини за употреба:
Чай от куркума – смесете половин чаена лъжичка куркума с гореща вода и мед.
Златно мляко – добавете куркума в топло мляко с малко черен пипер за по-добро усвояване.
Куркумен компрес – смесете куркума с малко кокосово масло и нанесете върху засегнатата става.
Ябълков оцет – за облекчаване на възпалението
Ябълковият оцет съдържа калий, калций и други минерали, които помагат за облекчаване на болките в ставите. Той има алкализиращ ефект, който намалява възпалението.
Начини за употреба:
Напитка с ябълков оцет – смесете една супена лъжица ябълков оцет с чаша топла вода и малко мед. Пийте веднъж дневно.
Компрес с ябълков оцет – разредете ябълков оцет с вода и нанесете компреса върху засегнатата става.
Листа от коприва – традиционно средство за болки в ставите
Копривата е позната от векове като ефективно средство за облекчаване на ставни болки, особено при ревматизъм. Тя съдържа хистамин и мравчена киселина, които намаляват възпалението и болката.
Начини за употреба:
Чай от коприва – запарете пресни или сушени листа от коприва и пийте два пъти дневно.
Компрес с коприва – намачкайте пресни листа и ги наложете върху засегнатата става за кратко време.
Евкалиптово масло – естествено обезболяващо
Евкалиптовото масло има охлаждащо и успокояващо действие върху болките в ставите. Съдържа танини, които намаляват възпалението и подуването.
Начини за употреба:
Масаж с евкалиптово масло – смесете няколко капки евкалиптово масло с базово масло (като кокосово или зехтин) и масажирайте засегнатите стави.
Вдишване на парите – добавете няколко капки в гореща вода и вдишвайте парите за облекчаване на възпалението.
Арника – мощно противовъзпалително средство
Арниката е известна със своите противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Тя помага за намаляване на подуването и облекчаване на болката.
Начини за употреба:
Мехлем с арника – нанасяйте мехлем с арника върху засегнатите стави два пъти на ден.
Компрес с арника – разредете тинктура от арника с вода и използвайте като компрес.
Храни, които подпомагат здравето на ставите
Освен локалните средства, има и храни, които подпомагат здравето на ставите:
Мазни риби (сьомга, скумрия) – съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението.
Чиа и ленено семе – богати на омега-3 и фибри.
Зелени листни зеленчуци – като спанак и къдраво зеле, които са богати на антиоксиданти.
Боровинки – съдържат антоцианини, които намаляват възпалението.
Съвети за предотвратяване на болки в ставите
За да се намалят болките в ставите и да се предотврати тяхната поява, е важно да се спазват някои здравословни навици:
Редовна физическа активност – умерените упражнения укрепват мускулите около ставите.
Поддържане на здравословно тегло – за намаляване на натоварването върху ставите.
Адекватна хидратация – за поддържане на ставната течност.
Избягване на стреса – тъй като стресът може да увеличи възпалението в организма.
Вижте още защо болят стави? А знаете ли как се облекчава болка в кости и стави?
Коментари