Възстановяване след продължително боледуване

През живота на почти всеки от нас се е стигало до някакво по-продължително заболяване. Връщането към нормалния ритъм на живот не винаги е било лесно. За да успеете без проблем да започнете отново да се наслаждавате на ежедневните дейности е добре да спазвате някои основни правила след продължително боледуване:

1. Задължително започнете да спазвате някакъв хранителен режим, тъй като най-вероятно организмът Ви се е натоварил с голям прием на лекарства. Избягвайте тлъстите меса, белият хляб, прекомерната употреба на сладко и наблегнете на свежите плодове и зеленчуци.

2. Започнете да правите кратки разходки на свеж въздух, като с всеки изминал ден започвате да изминавате по-голямо разстояние. Насладете се на слънчевите дни, но пропуснете разходката си, ако е прекалено горещо или студено.

3. Започнете да правите ненатоварващи физически упражнения вкъщи, като всеки път увеличвате времетраенето им.

4. Приемайте много витамини. Прието е да се смята, че дневно за организма на човек са необходими около 200-350 мг от всички витамини взети заедно, а когато сте прекарали тежко заболяване тази нужда е още по-голяма. Не бързайте да вземате витамините на хапчета, защото те допълнително ще натоварят организма Ви.

Информирайте се как да си ги набавите от природата. Така например витамин С, който е особено важен в такива случаи, може да бъде набавен от зеленчуци като картофите, ряпата, зелето, спанака, лапада, зелената салата, репичките и др., както и от плодове като ягодите, шипките, лимоните, малините и др. Витамин D е особено значим при заболявания, свързани с костната система и може да се намери в животинските мазнини, жълтъка, млякото и др., но може да се набави от организма и при излагане на слънце.

Витамините от група В пък са важни за обмяната на въглехидратите, за образуването на хемоглобина в кръвта и за възстановяването на тъканите. Подробна информация за това кои витамини са Ви най-необходими както и по какъв начин да си ги набавяте, можете да получите от лекуващия лекар.

5. Ако имате възможност се възползвайте от благотворното влияние на планинския или морския въздух.

6. Не си позволявайте да се пренатоварвате и се старайте да гледате положително на Вашето връщане към нормалния ритъм на живота.