Колкото по-забързан е животът ви, толкова по-трудно поддържате нивата на стреса ниски, въпреки всичките ви опити. Понякога дори може да не разпознаете, че изпитвате стрес или тревожност. Поради връзката между ума и тялото и съответно между психичното и физическото здраве, стресът или тревожността често се проявяват физически като различни болки.
Има общи физически симптоми на стрес или тревожност, които може да не осъзнаете, че са психологически по произход.
Сред тях са честите главоболия. Стягане на челюстта, изпъване на мускулите на лицето, шията или раменете също могат да са следствие на прекаленото напрежение в ежедневието ви. Друг знак е скърцането със зъби по време на сън, което също може да причини болка в главата.
Друга група неподозирани симптоми на скрития стрес са болките в тялото или чувството за напрежение. Когато сте изложени на стрес, симпатиковата нервна система активира реакцията на целия организъм. След това кръвта се изпраща до основните мускулни групи, които увеличават напрежението в мускулите и ви подготвят да се биете или да избягате от ситуацията. Ако не предприемате никакви действия обаче, мускулите могат да останат стегнати, да се възпалят и да се появи болка.
Стомашно-чревният дистрес е друго проявление на безпокойството. За някои хора червата могат да бъдат барометър на екстремни стресове, водещи до диария, запек, гадене или разстроен стомах.
Също така стресът увеличава нивата на хормона кортизол, а повишеният кортизол може да допринесе за акне, както и да увеличава възпалението на кожата, което може да предизвика или влоши екземата.
Повишено изпотяване също може да се дължи на тревожността. Причината е в хормони като адреналина, който участва в реакцията на организма към екстремни ситуации.
Стресът причинява и безсъние, кошмари и общо нарушение на съня. Хроничният стрес предизвиква несъзнателно бързо движение на очите, дори и когато спим, а това пречи на дълбокия здравословен сън, което спира поддръжката и ремонта на клетките в тялото.
Тревожността насърчава свръхпроизводството на хормони, които регулират имунната система и влияят върху способността да се произвеждат белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите. Това отслабва имунитета и увеличава чувствителността към заболявания.
