В края на миналата година изследователи от Калифорнийския университет публикуваха проучване, което показа, че практикуването на йога, дори и просто ежедневната медитация, намалява нивата на стрес при хората, които се грижат за свои близки, засегнати от Алцхаймер и деменция. Наскоро учените обявиха, че вече знаят и причина за този ефект.
Както вече беше съобщено, практикуването на йога и медитация само за 12 минути дневно в продължение на осем седмици може да доведе до намаляване на биологичните механизми, отговорни за повишаване на възпалителния отговор на имунната система. Възпалението, ако е постоянно активирано, може да допринесе за множество хронични здравословни проблеми.
За да стигнат до изводите си, учените наблюдавали 45 семейства, които се грижат за хора, страдащи от болестта на Алцхаймер и деменция. В процеса на работа изследователите с изненада установили, че 68 от техните гени реагират по различен начин след сравнително лека йога сесия, включваща основно медитация, което води до намалено възпаление.
Тренировките помагали и на самите гледачи, тъй като при тях също се наблюдавали повишени нива и завишен риск от депресия, както и по-ниски нива на удовлетвореност от живота като цяло. Освен това болногледачите показват по-високи нива на биологичните маркери на възпалението. Членовете на семейството, което се грижи за болен от Алцхаймер или деменция, често се считат за изложени на риск от свързани със стреса заболявания и общ упадък на здравето.
Според различни статистики увеличаващият се брой на населението на глобална база ще доведе до все по-голямо разпространение на болести, свързани с когнитивния упадък, а броят на грижещите се за тях хора ще се увеличи драстично.
Ние знаем, че хроничният стрес поставя лицата, полагащи грижи, на по-висок риск от развитие на депресия. Средно честотата и разпространението на клиничната депресия в семействата на хора с деменция се доближава до 50%. Нещо повече, много хора, които полагат такива грижи, развиват така наречената нарушена устойчивост на стрес и повишена честота на сърдечно-съдови заболявания и смъртност, казва водещият автор на изследването професор Даян Лаврецки.
Изследванията показват, че за известно време психосоциалните интервенции, като медитацията, намаляват неблагоприятните ефекти от стреса на болногледачите върху физическото и психическото здраве. Въпреки това пътищата, по които тези психосоциални интервенции влияят на биологичните процеси, са слабо разбрани.
В проучването участниците били разделени на две групи. Групата за медитация е научена на 12-минутната йогична практика, която се изпълнявала всеки ден по едно и също време в продължение на осем седмици. Другата група били помолена да се отпусне на тихо място със затворени очи, докато слушала инструментална музика за релаксация, също така за 12 минути дневно в продължение на осем седмици. Били взети кръвни проби в началото на изследването и отново в края на осемте седмици.
Целта на проучването е да се определи дали медитацията може да промени активността на възпалителни и антивирусни протеини, които формират генната експресия на имунната клетка. Нашият анализ показа намалена активност на тези протеини, свързани директно с повишеното възпаление, казва Лаврецки.
Това е окуражаваща новина. Хората, които полагат грижи, често нямат време, енергия или контакти, които биха им помогнали да се отърват от стреса да се грижат за любим човек с деменция. Така че практикуването на кратка форма на йога медитация е лесен, но изключително мощен иструмент за справяне със стреса, казват в заключение авторите на изследването.
