Анемията най-често е причинена от дефицит на желязо, важно хранително вещество, което помага при образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в цялото тяло.
Симптомите на анемия най-често са свързани с чувство за безсилие, мускулни болки, тревожност, раздразнение, виене на свят, сърцебиене и слаба концентрация. Анемията е широко разпространена и често се свързва с наличие на други съпътстващи я заболявания.
Ето някои неща, които могат да ви помогнат, в случай, че се питате дали имате анемия.
Чувствате постоянна умора
Ако се чудите защо сте толкова отпаднали, то едното от обясненията би било това, че страдате от анемия. Умората е един от най-честите симптоми на желязодефицитна анемия и често може да се пренебрегне, защото приемаме умората като нормална част от живота или я свързваме с други медицински състояния, които може да имаме. Така че не пренебрегвайте чувството за изтощение и ако то стане постоянно, се обърнете към лекар.
Вие сте запален спортист
Редица проучвания показват, че спортистите са склонни към недостиг на желязо, което може да доведе до анемия с дефицит на желязо. Не е необходимо да сте олимпийски щампион, за да бъдете изложени на риск от недостиг на желязо. Дори ако тичате на дълги разстояния за собствено удоволствие, може да получите твърде малко желязо за своите нужди. Физическите проявления на това състояние са липса на тонус, мускулни болки, спад в енергията и концентрацията. Симптомите могат да останат незабелязани дълго време и анемията да се открие на по-късен етап.
Бременна сте
Ако очаквате бебе, също сте изложени на риск от анемия. Въпреки че това е вълнуващо ново развитие в живота ви, промените и корекциите в тялото ви, които ще ви помогнат да износите бебето, могат сериозно да повлияят на нивата на желязо. Но това в никакъв случай не трябва да ви притеснява. Бременните жени задължително трябва да приемат фолиева киселина под формата на хранителни добавки, както и витамин В12, който също е необходим на органзима, за да произвежда червени кръвни клетки. Сред застрашените от железен дефицит са и жените с обилен цикъл, хормонални нарушения, а също и кърмачките.
Ето какво да направите
Ако подозирате, че сте анемични, има някои неща, които можете да направите, за да промените това. На първо място е необходимо да коригирате хранителния си режим. Важно е да сте сигурни, че консумирате достатъчно храни, богати на желязо, особено ако сте изложени на риск или сте били диагностицирани с желязо-дефицитна анемия.
Просто увеличете консумацията на желязо в диетата си. Заложете на яйца, риба, месо, бобови култури, зеленолистни зеленчуци, плодове и черен хляб. Заедно с храните, богати на желязо, е добре да приемате и достатъчно количество витамин C. Ако сте минали кръвни тестове и имате дефицит на желязо е препоръчително да взимате и железни добавки, изписани от лекар.
Желязото не е единственото хранително вещество, което играе жизненоважна роля в образуването и функционирането на кръвните клетки. При злокачествена анемия тялото не абсорбира достатъчно витамин В12 от храносмилателния тракт, което води до недостатъчно производство на нормални червени кръвни клетки.
Злокачествена анемия се появява, когато на тялото липсва протеин, необходим за усвояване на витамин В12 от храносмилателния тракт. Ако няма достатъчно витамин В12, червените кръвни клетки не се формират правилно и това причинява анемия. Изследванията показват, че недостиг от витамин В12 имат по-голяма част от веганите.
