Намаляването на костната плътност при остеопороза увеличава риска от счупвания и деформации на костите. Прогресивното заболяване е трудно за лечение. Остеопорозата често се появява при жени и възрастни хора. Тук няма да споменаваме нейните симптоми и причините за заболяването, а ще разгледаме как можем да си помогнем с народни средства и билки, за да облекчим симптомите или предотвратим появата на остеопороза.
Лечебните растения активират абсорбцията на калций, стимулират метаболизма и подпомагат храносмилането. Фитоестрогените нормализират производството на ензими и хормони. Билковите съединения укрепват костите и предотвратяват остеопорозата.
Увеличената консумация на соя и други бобови растения намалява вероятността от развитие на болестта. Изофлавоните, които присъстват в соята, активират абсорбцията на калций, поддържат плътността на костите и предотвратяват развитието на остеопорозата. Веществата стимулират регенерацията на клетките и поддържат метаболизма.
Соевият протеин е по-благоприятен при остеопороза, отколкото консумирането на животински продукти. Месото стимулира увеличаване на калция в урината. Соята съдържа хормона генистеин, който поддържа здравето на жените и отслабва симптомите на менопаузата. Генистеинът, за разлика от синтезираните естрогени, не провокира рак и други сериозни заболявания.
Червената детелина се отличава с високо съдържание на изофлавони. Растението поддържа костната плътност и подобрява подвижността на ставите. Екстрактът от изофлавон увеличава плътността на костите, подобрява кръвообращението и забавя развитието на болестта.
Магданозът се използва като подправка или зелена гарнитура. Продуктът съдържа фитохимикали, минерали и антиоксиданти. Растението укрепва имунната система, ускорява усвояването на минералите и стимулира елиминирането на токсините. Магданозът също подпомага възстановяването на тъканите, предотвратява храносмилателните разстройства и ускорява метаболизма.
Женското биле или още Сладък корен се използва като органичен подсладител и за лечение на редица заболявания. Растението поддържа метаболизма, унищожава патогените, възстановява баланса на хормоните и ензимите. Продуктът подобрява храносмилането, активира усвояването на микроелементите и подпомага клетъчния метаболизъм.
Хвощът е наситен с растителни киселини, които включват силиций. Органичните съединения ускоряват възстановяването на тъканите, увеличават костната плътност и регулират кръвния състав. Хвощът стимулира производството на протеин в съединителната тъкан. Продуктът поддържа производството на колаген, укрепва костите и хрущялите.
Ламинарията поддържа репродуктивната функция и помага за лечение на остеопороза. Продуктът е пълен с минерали и витамини, които нормализират метаболизма и активират усвояването на хранителните вещества. Продуктът поддържа производството на ензими, регулира киселинността и предотвратява недостига на микроелементи.
Авокадото съдържа витамин D, който ускорява доставката на калций до костите. Плодовете съдържат растителни киселини, етерични масла, микроелементи и протеини. Борът също активира производството на витамин D, който е отговорен за усвояването на калция.
Зеленият чай подобрява плътността на костите и стимулира метаболизма. Антиоксидантите укрепват стените на артериите, стимулират производството на червени клетки и ускоряват доставката на микроелементи в тъканите.
Кориандър, градински чай, коприва, глухарче, див ямс, люцерна и овес също се използват за борба с остеопорозата. Препоръчва се още пресен сок от коприва, тинктура от орехови преградки или черупки, мумио и бяла глина.
Друго препоръчвано народно средство е да се консумира лучена супа - по 1 порция на ден за един месец. Супата се приготвя, като заедно с лука се слагат да се варят и люспите му, които после се изваждат и не се консумират.
Вана с отвара от орехови листа се препоръчва както за превенция на рахит при децата, така и за възрастни срещу остеопороза.
Проучванията показват, че кофеинът провокира разрушаване на костите. Флавоноидите, като част от състава на лечебните растения, неутрализират ефекта на кофеина и увеличават костната плътност.
За превенция на остеопорозата се препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на калций: мляко, заквасена сметана, извара, твърдо сирене, сушена риба с кости, сардини с кости, сушени плодове, ядки, семена, целина, зелен лук, зеле, зелени маслини, черен хляб. Известен народен метод за набавяне на калций е консумацията на изпечени яйчени черупки, стрити на прах – по 1/4 чаена лъжичка на ден с малко лимонов сок или смесени с храната.
Упражненията, особено аеробиката, бягането, тенисът и дори бързото ходене, също помагат за укрепване на костите. Движете се възможно най-много, но, разбира се, внимателно, като избягвате наранявания или падания. Учените са доказали, че за да увеличите костната плътност, можете просто да подскочите на място около 50 пъти на ден!
Не на последно място е поддържане на оптимални нива на витамин D. Освен с добавки от аптеката, можем естествено да си го набавим като се излагаме на слънце в сутрешните часове на топлите месеци, на места, далеч от градския смог.
Важни са също поддържане на добър метаболизъм и хормонален баланс, особено във периода на климакса. Препоръчва се да се направи опит за изоставяне на вредните навици и поглед към здравословно хранене и живот.
И разбира се, ако е възможно, посещавайте лекаря си поне веднъж годишно - това ще ви помогне навреме да предотвратите евентуално заболяване.
