В съвременния технологичен и забързан свят очите ни са подложени на много изпитания и големи натоварвания. Работата в офис с компютър, многобройните мобилни устройства и постоянното взиране в екрани и документи водят след себе си някои негативни последствия за здравето. В допълнение, запрашеността в големите градове, повсеместното използване на климатици, изкуственото осветление също допълнително утежняват положението.
Проблемите с очите, които възникват вследствие на работата в офис, най-често са умора, синдрома на сухото око, алергични реакции, а при неглижиране на проблема може да се стигне и до сериозни заболявания като късогледство или далекогледство, астигматизъм, повишено очно налягане и други.
Какви мерки да предприемем и как да постъпим правилно, за да запазим зрението си в офис средата?
За да предотвратите алергични и възпалителни заболявания на очите, офисът трябва да се поддържа чист, да се проветрява редовно и по възможност да не се използва климатик. Ако все пак няма друг вариант, филтрите на климатика трябва да се почистват редовно и периодично помещението да се проветрява. И най-важно – климатикът не трябва да духа срещу очите, а по възможност въздушната струя изобщо не трябва да засяга тялото ви.
Една от причините за сухота и парене в очите е, че при работа с компютър обикновено гледаме екрана втренчено и забравяме да мигаме. Мигането само по себе си помага на очите да се навлажнят. Затова не забравяйте от време на време да отместите поглед от екрана и да мигате. Друга важна препоръка е да се правят почивки и на всеки 20 минути да затворите очи за по 20 секунди. Това също помага на очите да релаксират и да се навлажнят.
За да не допуснете прекалена умора на очите, от време на време отмествайте поглед и се взирайте в нещо далечно. Така ще направите гимнастика на очите и ще тренирате зениците си. Можете да направите и няколко прости упражнения – завъртане и отместване на погледа в различни посоки.
Установено е, че зеленият цвят най-добре релаксира зрението. За целта можете да направите работния фон на екрана си зелен. Друг метод, който ще ви донесе освен полза за очите, също и естетична наслада и релакс, е в близост или върху бюрото си да поставите саксия със зелено растение, към което да отмествате често поглед.
При силно натоварване на очите направете кратка почивка и ако можете излезте навън и погледайте зелените растения наоколо или синьото небе – и двете доказано ще ви помогнат да възстановите бистрия си поглед. Ако нямате възможност, просто погледнете през прозореца или се отдалечете от монитора и отворете красива природна картина, която да погледате.
Положението на монитора е също много важно за очите. Разстоянието до монитора трябва да е достатъчно голямо. Минималното разстояние за 15- инчов монитор е 50 см, за 17- инчовия - от 80 см. Ако зрението не позволява това разстояние да се поддържа, тогава намалете разделителната способност на изображението и увеличете шрифтовете.
Височината на монитора трябва да бъде разположена така, че центърът на екрана да е малко под нивото на очите. Плоскостта на екрана трябва да се завърти така, че от горния и долния ръб до очите да има приблизително същото разстояние.
Мониторът трябва да бъде директно пред средата на масата. Местоположението на монитора в ъгъла на масата е напълно неприемливо, когато потребителят седи на средата. Не трябва да използвате такова решение, ако използвате компютър за повече от 15-20 минути на ден.
Екранът на монитора трябва да бъде абсолютно чист. Периодично и ако е необходимо го избършете със специални течности, не използвайте етилов алкохол.
Директната слънчева светлина на екрана на монитора е неприемлива - предизвиква отблясъци и намалява контраста на изображението. Тоталният мрак също е неприемлив. Най-добрият изход е дифузен здрач, създаден с помощта на завеси или щори. Най-добре е да седнете с лице към вратите, така че затъмнен прозорец да е зад гърба ви. Също така светлината може да падне отстрани. В този случай опитайте отново, за да избегнете пряка слънчева светлина. Недопустимо е, когато зад монитора има затъмнен прозорец.
Друг съществен проблем е, че много от хората днес са зависими от мобилните си устройств и социалните мрежи. И при всяка почивка от работа, вместо да помаогнат на очите си да починат, те отново се взират в поредния екран и ги натоварват все повече и повече. Вкъщи, освен в мобилните устройства, се взираме и в телевизора, играем компютърни игри и не усещаме как зрението ни отслабва с всеки изминат ден.
Да, в аптеките се предлагат много видове безвредни капки за уморени и сухи очи, дори и без лекарско предписание. Въпреки това, по-добре е да не допускаме те да ни потрябват.
Когато обаче вече проблемът е налице и усещате, че нещо със очите ви не е наред, незабавно потърсете лекарска помощ. Ненавременното решаване на малкия проблем ще доведе след себе си много по-сериозни и дори нерешими проблеми с очите. А без тях сме за никъде. Погледнете света отвън – има толкова много красота за гледане!
