Компютърната епоха, освобождавайки човешките рамене от прекомерното натоварване, породи нови проблеми, включително тези, свързани със заболявания на опорно-двигателния апарат. Сега лекарите имат нова задача - как да спасят компютърните потребители от здравословни проблеми.
Основните вредни фактори в работата с компютъра са монотонните стереотипни движения на ръцете при работа с мишката, клавиатурата или сензорния екран; продължително принудително, често неудобно положение на тялото и горните крайници, придружено от неравномерно мускулно напрежение, създаващо нерационално разпределение на натоварването върху различни части на тялото.
Комплексът от заболявания, родени от тези фактори, е определен като Компютърен синдром, или Офис синдром.
Компютърните болести на опорно-двигателния апарат включват проблеми с китките, ставите, гръбначния стълб, шийните прешлени, лактите, пръстите на ръцете – болки, възпалени нерви, износени и възпалени стави, изтръпване, мрачкуване, схващания и други. Разбира се не са изключени и проблеми с краката и седалището.
Препоръки за борба с този синдром са дадени отдавна от лекарите. На пръв поглед те изглеждат изненадващо прости, лесни за правене и се свеждат до навременни почивки, правилна организация на работното място, загряване, упражнения, физическа терапия със специални упражнения.
Основните упражнения, които се препоръчват, са свързани със загряване на китките и ръцете, периодични разтягания на крайниците, шията и гръбнака, ставане за кратки разходки и протягания, както и леки масажи на напрегнатите мускули. Препоръчва се гръбнакът да стои винаги изправен, а мониторът да е на нивото на очите. Столът трябва да е удобен и ергономичен.
Препоръчва се също да се пие много вода, да се приемат храни, богати на витамин В12 и витамин В6. Почивайте достатъчно и ефективно и не бързайте у дома отново да се захванете с компютъра или телефона. Спортът и разходките, както и малко физическа работа няма да ви се отразят зле.
В действителност, на повечето ентусиазирани професионалисти им е невъзможно да се откъснат от любимите си занимания. Сега компютрите, които улесняват живота на потребителите, са направили хората безкрайно зависими. Компютърната зависимост се превърна в допълнителен утежняващ и усложняващ положението фактор.
Ниската ефективност на препоръките за упражнения и правилна поза ни накара да потърсим допълнителни методи за решаване на проблема на принципа „който генерира проблема, трябва да го отстрани“ - производители и разработчици. От своя страна на потребителите, страдащи от офисния синдром, в допълнение към грижата за ергономията, се предлага адаптивно оборудване и адаптивен софтуер.
Разработени са и много програми и приложения за упражнения в офиса и удома, които подобряват състоянието при компютърния синдром. На потребителите се предлагат стъпка по стъпка илюстрации и видео материали за упражнения, които са лесни за изпълнение точно на работното място. Предлагат се и екипни игри.
Разработват се и много приложения, които напомнят на служителите да си починат и такива, които да улеснят машиналните еднотипни дейности при работа. Ако работодателят не ги е осигурил все още, можете да ги изискате.
Основното е да поставите приоритетите си правилно. Да се замислите за истинските причини за заболяванията си и своевременно да се ангажирате с превенцията на постоянния стрес от работата с компютър.
