Неспокоен сън, често събуждане през нощта, хъркане и нощна кашлица – това са само част от симптомите на задната хрема. Тя може още да предизвика болки в гърлото, ларингит или фарингит, възпаление на синусите и да направи като цяло качеството на живот по-лошо.
Здравословният проблем обикновено е с хроничен произход и се проявява поради алергия или като усложнение на остри състояния – най-често вирусни или бактериални инфекции.
Много от хората със задна хрема не знаят как да се справят с нея. Ето някои препоръки, които ще подобрят състоянието или напълно ще елиминират проблема.
Капките за нос не вършат работа
Стандартните капки за нос, които се използват при остри състояния, в случая не са подходящи, особено ако вече са били прилагани в началото на заболяването. Продължителната им употреба уврежда лигавицата на носа и може да влоши ринита. По-ефективни в случая са спрейовете за нос, съдържащи натурална морска вода. При впръскване течността достига назад – до по-отдалечените участъци в носната кухина, като така въздейства директно върху възпалената лигавица. Морската вода пък действа изключително ползотворно. Тя има антибактериално действие, укрепва лигавицата и подсушава повърхността на назалната кухина.
Промивки с домашно приготвен солен разтвор
Възможно най-ефективното средство за справяне със задната хрема е промиването на носа с домашно приготвен солен разтвор. Техниката се базира на йогийксата практика Джала Нети и е добре да се извършва с помощта на специална йогийска каничка – Нети Лота.
Тя наподобява малко чайниче, в което се изсипва предварително приготвеният разтвор на вода и морска или хималайска сол. След това течността се въвежда в едната ноздра с помощта на накрайничето. Необходимо е главата да се държи леко наклонена напред и настрани.
Соленият разтвор преминава от едната ноздра в носната кухина и се оттича от другата ноздра. По този начин се извършва пълно промиване на най-недостъпните участъци, които иначе не могат да бъдат достигнати със спрейове за нос или капки.
Съотношението на соления разтвор е приблизително една чаена лъжичка сол на каничка хладка вода. Ако пропорциите не са правилни, може да се усеща лек дискомфорт. Опитайте на вкус разтвора. Той трябва да е приятен – нито прекалено солен, нито прекалено беззсолен.
След последователното промиване на лява и дясна ноздра се прави йогийско дишане. Хубаво е първоначално техниката да се прилага под инструкциите на йога учител, докато се овладее.
Подходяща диета
Докато лекувате задната хрема, преминете на диета, предотвратяваща образуването на слуз. Изключете от менюто си всички млечни продукти – мляко, сирене, кашкавал и друри. Добре е режимът да продължи поне две седмици. Тези храни са доказано слузообразуващи и прекаляването с тях може да влоши състоянието на страдащия от задна хрема.
Коментари