Изтръпването на пръстите, ръцете и краката може да бъде неприятно усещане. Често това е просто резултат от прекалено дългия престой в една позиция, но също така е нормално събитие за жени, които преминават през менопаузата.
Изтръпването на крайниците може да бъде индикатор и за по-сериозен проблем, но в зависимост от честотата и тежестта на симптома трябва да прецените дали да потърсите медицинска помощ. Има някои неща, които помагат да облекчите неприятните чувства в ръцете и краката.
Понякога чувство на изтръпване е начинът на тялото да ви каже, че е време да направите нещо по-различно. Когато става дума за облекчаване на неприятните усещания, активността, използването на мускулите и нервите и по-голямото кръвоснабдяване към тях са добро начало.
Един от най-лесните начини за по-голямо кръвоснабдяване е стречингът. Съсредоточете се върху мускулите на ръцете, дланите, раменете и краката.
Йогата също може да бъде изключително полезна срещу изтръпването на ръцете и краката. Комбинацията от поза на тялото, техники за релаксация и дихателни практики може да направи чудеса за цялото тяло, включително крайниците.
Не на последно място, плуването е много добро средство срещу изтръпването на крайниците. Спортът помага за ниско натоварване на голяма част от мускулите на тялото, подобрява здравето на сърцето и увеличава кръвообращението.
Жените, които преминават през етапите на менопаузата, често се оплакват от чувство на изтръпване на ръцете и краката. Въпреки че усещането е неприятно, то е нормален страничен ефект от хормоналните флуктуации, които се случват по това време в телата им.
Точно затова е важно те да се грижат по-внимателно за тялото си – да получават достатъчно сън всяка вечер, да се хидратират редовно и да поддържат балансирана диета. Всички тези мерки ще повишат цялостното здраве и ще намалят изтръпването на крайниците.
Изтръпването на крайниците е известно в медицинския свят като парестезия. То също може да бъде индикатор за по-сериозен проблем като увреждане на нервите, синдром на карпалния тунел, диабет, дефицит на витамини, висока кръвна захар, множествена склероза или дискова херния.
Точно поради тази причина, ако изтръпването не затихва дори и след като сте взели мерки, посетете личния си лекар. Направете го най-малко за лично успокоение.
