Времето на месечния цикъл може да бъде много неприятно. Болка, спазми, подуване са сред възможните неразположения. Освен това може да се чувствате отпаднали и уморени. Може дори да се откажете от тренировките, които сте правили редовно, ако видите, че не дават резултат в тези дни. Но преди да се отчаете, знайте, че качването на тегло по време на цикъла е обичайно.
Нормално е да започнете да усещате подуване и допълнителна тежест в корема няколко дни преди началото на цикъла. Причината е в господството на хормона прогестерон точно преди цикъла, което води до задържане на вода. Теглото ви трябва да се върне към нормалното с преминаването на месечната менструация.
Въпреки че може да се чувствате подути и много тежки, действителното покачване трябва да е минимално. Нормалното е да качите от един до три килограма по време на месечата ви менструация. Рядко някои жени качват до пет килорама. Ако това ви се струва много или качите повече, се обърнете към лекаря си. Задържането на прекалено много вода наведнъж може да сочи ендокринни или бъбречни проблеми.
Най-честите причини за натрупването на тегло са хормоналните промени, протичащи преди и по време на цикъла. Не само спадането и покачването на прогестерона и естрогена участват в тези процеси, а има и други хормони. Алдостеронът е секретиран от надбъбречните жлези хормон, който участва в управлението на водата. Колебанията в нивата му водят до задържането ѝ. Проучване е показало, че в първия ден от цикъла се задържа най-много вода. Прогестеронът също играе роля в това.
Трябва да се борите с желанието за ядене по време на цикъла. Не е известна точната причина за повишаването на апетита през този период. Вероятно за това допринасят високите нива на прогестерона. Хормонът може да е виновен за увеличаване на желанието за храна, но е ваш избор какво да ядете. Наблегнете на ядки и плодове, а ако не можете да се откажете от шоколада, вземете си с такъв с поне 70% какао.
Когато сте в дните на месечното си неразположение, е много вероятно да пропуснете тренировките си и да се движите по-малко.
Друга причина за покачването на теглото по време на цикъла са промените в работата на червата, нередовното ходене до тоалетна и натрупването на газове.
