Целулитът засяга около 80% от всички жени. Лошата диета, липсата на физическа акивност, хормонални промени и натрупването на телесна мазнина са основните причини за т.нар. портокалова кожа.
При жените обикновено тези излишни мазнини се складират в областта на бедрата и бедрената кост. За щастие има много начини да се отървете от него - ето някои от тях.
Променете вашата диета
Правилното хранене не само ще ви помогне за премахването на целулита, но и ще предотврати неговото появяване. Целулитът често се причинява от натрупани мазнини или токсини, които намаляват еластичността на кожата и забавят циркулацията на кръвта. Наблегнете на алкални храни - с много сурови зеленчуци и пресни плодове. Също така включете постно месо, протеини, здравословни мазнини и пълнозърнести храни.
Опитайте се да ограничите приема на прости въглехидрати като бяло брашно и захар. Някои изследвания показват, че кофеинът също може да влоши целулита поради влиянието му върху кръвообращението. Така че намалете приема на кафе, кола и енергийни напитки. Избягвайте пушенето и алкохола – водят до натрупване на токсини в тялото, а алкохолът е пълен със захар.
Пийте повече вода
Водата прочиства тялото и премахва токсините и мазнините. Също така спомага за поддържане на количеството колаген и съединителната тъкан в кожата ви, което я прави по-здрава и гладка. Оптималното количество вода е 8-9 чаши вода на ден.
Кардио тренировки
Те помагат за изгарянето на мазнини по цялото тяло, тъй като увеличават сърдечната честота и метаболизма. Интензивните кардио тренировки като бягане, колоездене, плуване, аеробика или танци са много добър вариант. Освен че ще се отразят чудесно на здравето ви, те ще ви помогнат да се отървете бързо от целулита.
Контрастни душове и масажи
Опитайте да прилагате контрастни душовете на засегнатите области 2-3 минути с топла и след това 2-3 минути със студена вода. Масажите със суха четка също са много добър метод, а също и осигуряват нужното за кожата ексфолиране. Тези процедури подобряват кръвообращението, стимулират обновяването на клетките и активизират метаболизма ви. Масажирайте засегнатата зона три пъти седмично в продължение на пет минути, преди да вземете душ.
Използвайте антицелулитна козметика
Лосионите и кремовете против целулит няма да доведат до премахването му, ако не се използват в комбинация с горепосочените методи. Те имат стягащ и охлаждащ ефект и е добре да се нанасят след масаж и след душ.
И не забравяйте най-важното
Бъдете търпеливи и постоянни в борбата с целулита и скоро ще забележите положителни промени.
