1. Витамин В9 (Фолиева киселина) е водноразтворим витамин от група В. Участва като коензим в синтеза на нуклеотидите и метаболизма на хомоцистеина..
2. Витаминът играе ключова роля за равилното функциониране на мозъчната дейност, усвояването на другите витамини от група В и хранителните вещества, хемопоезата, състоянието на кожата, косата, ноктите..
3. Важен е за прием по време на бременност, както и след родилния период за нормално развитие на бебето..
4. Фолиевата киселина е есенциална за синтезата на РНК и ДНК, което определя нейната основна роля в процесите на растеж, развитие и репродукция на всички клетки в организма, особено за еритроцитите..
5. Съдържа се в бобовите и зърнени култури, спанак, маруля, броколи, коприва, карфиол, аспержи, цвекло, банани, авокадо, портокали, пъпеш, фурми, манго, ядки, черен дроб, пилешко месо, риба, мляко и млечни продукти..
