Фолатът и фолиевата киселина са форми на витамин В9, използвани при дефицит и за предотвратяване на усложнения на бременността.
Много храни съдържат фолат или имат добавена фолиева киселина.
Както беше споменато по-горе, фолиевата киселина се използва, за предотвратяване и лечение на ниски нива на фолат в кръвта (дефицит на фолиева киселина).
Ниските нива на фолат в кръвта водят до появата на анемия. Бременните жени приемат фолиева киселина, за да предотвратят сериозни вродени дефекти като спина бифида.
Фолиевата киселина се използва и за много други състояния, включително при анемия, депресия, инсулт, спад в паметта и много други.
Фолиевата киселина също е необходима за протеиновия метаболизъм и може да поддържа здравето на сърдечно-съдовата система.
И така, какво е най-доброто време за приемане на фолиева киселина?
Някои хора смятат, че е по-добре да я приемат късно вечер, тъй като проучванията показват, че тези които приемат фолиева киселина вечер, са по-малко склонни да страдат от запек.
Прием на фолиева киселина сутрин е общоприет, защото така се създава полезен навик. Учените посочват, че подобни минерали и витамини се абсорбират най-добре в началото на деня. Така тялото има достатъчно време да ги разгради и абсорбира.
Ако се приема от бременни с цел защита на плода, е по-добре фолат да се пие преди закуската с достатъчно количество вода. Въпреки това повечето подобни полезни добавки се пият след лека закуска.
Консултирайте се с личния лекар, който ще ви насочи към най-доброто решение за вас.
