Всички знаем за вредите от цигарите. Въпреки това много хора, дори осъзнавайки тези вреди, изпитват затруднение да спрат цигарите. Колко е трудно да се откажеш от пушенето знае само пушачът.
Естествено, най-важна е психологическата нагласа – твърдото решение за спиране на цигарите, информираност за вредите от пушенето, за етапите, през които минава тялото при пречистването от вредните вещества, поети при дългогодишно пушене. Добре е и човек да се информира за положителните промени, които ще настъпят в неговото тяло, за да се усили стимулът за поетата крачка.
Информация по тези въпроси има много, но тук ще се спрем на някои народни средства, които можете да използвате в домашни условия и които могат да са ваш помощник.
Като цяло народните средства за спиране на цигарите имат няколко насоки – да предизвикат отвращение към пушенето, да помогнат на тялото да се пречисти и възстанови по-лесно от натрупаните вредни вещества, да успокоят и уравновесят психическото напрежение.
Популярни средства, предизвикващи отвращение към цигарите са дъвченето на корен от блатен аир, дъвчене на клонки от черешово дърво (не трябва да се поглъщат), пиенето на отвара от овес и други зърнени култури, изплакването на устата с воден разтвор на сода за хляб.
Друг начин е да съберете фасове в буркан с капак и да ги навлажните и всеки път, когато ви се допуши да отваряте и помиришете буркана. Отвращение към тютюна предизвиква и пресен сок от корен на репей, смесен със същото количество вода.
Средства, насочени към облекчаване на дишането и пречистване на белите дробове са чай от листа на евкалипт, чай от теснолистен живовляк, медицинска ружа, цвят от слез, исландски лишей и много други. Препоръчва се и приемането на билкови чайове с успокояващо действие – мента, валериана, маточина, липа, лайка, жълт кантарион.
Други билки помагат за изхвърляне на токсините – полски хвощ, коприва, цикория, глухарче и други. Има и билкови смеси със специално подбрани билки, които цялостно помагат на организма да се възстанови и преодолее по-леко спирането на цигарите. Може да закупите такива смеси от билкова аптека, а също да разгледате на нашия сайт в раздел рецепти.
Силно се препоръчват разходки в борови гори и по принцип сред природата. Ходенето пеш на чист въздух укрепва белите дробове и помага да се изчистят насъбралите се отрови. Също се препоръчват и дихателни упражнения - тренирайте дробовете си да дишат по-спокойно: последователно вдишвайте бавно през носа и издишайте бавно през устата. Правете това за 30 секунди, след това дишайте за минута, както обикновено. Повторете 5 пъти.
Друг способ е отвличане на вниманието. Идеята е да се пребори навикът да държите цигара. За тази цел мижете да вземете например обикновена клечка за зъби, бъркалка за кафе или нещо друго. Много хора заместват навика за пушене с хапване на бонбони или други нездравословни храни.
Можете обаче да изберете и по-вкусни и здравословни начини. Например можете да дъвчете смола от плодово дърво или дъвка, сушени плодове, като се препоръчват кайсии, сини сливи и стафиди. Хапването на пресни плодове и зеленчуци също е добър вариант, като може да наблегнете на продължителното дъвчене.
Много полезен за организма ви е морковът, може да го използвате като „залъгалка”, защото е твърд и се дъвче бавно и в същото време помага възстановяването на организма с богатото си съдържание на витамини и минерали.
Също се препоръчва хапването на свеж или сушен ананас. Американците препоръчват три пъти дневно да се хапва салата от варени картофи, домати и патладжан в студено състояние, овкусена по избор – твърди се, че оказва добър ефект при спиране на цигарите.
Препоръчва се също, в първите дни на отказване на цигарите, да се избягват пикантните, мазни и тежки храни и да се приемат много течности. Добре е да си намерите занимания, които да ангажират постоянно вниманието ви, за да можете по-лесно да се справите психически.
Можете да опитате също с акупунктура и масажи – методи на източната медицина, можете да използвате помощ от психолог и други достижения на съвременната медицина.
Мотивацията и информираността са най-важни – затова, вземете лист хартия и запишете защо искате да откажете цигарите и какво ще спечелите, как мислите да го направите и с какви средства можете да си помогнете. Това ще е вашия план за действие, пожелаваме ви успех и воля!
